Najviše brige im je potrebno za vrijeme trudnoće i klimaksa, kada im se događaju najveće promjene.

[caption id="attachment_54279" align="alignnone" width="874"] Foto/Pixabay[/caption]

Nakon trudnoće i 35. godine obavezno povećajte brigu o njima. Jedan od načina na koji ih možete učvrstiti i priuštiti im lijep izgled, su vježbe za prsne mišiće.

Učvrstite prsne mišiće sljedećim jednostavnim vježbama koje možete praktikovati svako veče u svom domu.


Vježba broj jedan

  • sjedite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe

  • stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima

  • vježbu izvodite 20 puta


Vježba broj dva

  • sjedite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog

  • jako pritisnite dlanove pa opustite

  • vježbu izvodite 20 puta


Poželjno bi bilo da ove vježbe izbodite barem 10 minuta dnevno. Vježbanjem ćete ojačati mišiće grudnog koša i automatski sprečiti njihovo opuštanje. Rezultati ovih vježbi biće vidljivi za 14 dana, samo ako ćete ih vježbati svaki dan, minimalno 10 minuta.