Učiteljica u osnovnoj školi Hena Šarma je za časopis The Sun istakla da djeca generalno ostaju budna predugo i da bi trebalo ranije da idu na spavanje.
San je veoma bitan kako za rast i razvoj djeteta, tako i za dobru koncentraciju, ali i emotivnu regulaciju. Nedovoljno sna može da oponaša ili pogorša simptome ADHD-a i poveća anksioznost, stres i loše raspoloženje, prenosi Glossy.
Zato je veoma važno da djeca idu u pravo vrijeme na spavanje za svoj uzrast i da spavaju dovoljno.
Prema riječima Hene, djeca bi trebalo da idu u krevet u sljedeće doba:
Djeca uzrasta 3–5 godina: vrijeme za spavanje između 18 i 20 časova (trebalo bi da spavaju 10–13 sati)
Djeca uzrasta 6–7 godina: vrijeme za spavanje između 19 i 20 časova (trebalo bi da spavaju 10–11 sati po noći)
Djeca uzrasta 8–9 godina: vrijeme za spavanje između 20 i 21 čas (trebalo bi da spavaju oko 10 sati)
Djeca uzrasta 10–12 godina: vrijeme za spavanje u 21 čas (trebalo bi da spavaju oko 9–10 sati)
Djeca uzrasta 13–15 godina: vrijeme za spavanje najkasnije u 22 časa (trebalo bi da spavaju 8–10 sati po noći)
Naravno, sve ovo treba prilagoditi svakom djetetu, jer će neka imati veću potrebu za snom od druge.
Komentari (0)