Ishrana djece jedna je od tema koje izazivaju najviše zabrinutosti i polemike – želite da vam se dijete hrani zdravo, ali ne biste da pretjerujete, voljeli biste da ima dobre navike, a opet ne želite da ono bude to jedno dijete koje vadi iz ranca domaći čia puding dok svi grickaju čokoladice...

Stručnjaci ističu da ne bi trebalo pretjerano da se brinemo ako su naša djeca mali probirljivci, piše Glossy.

– Generalno, ne opterećujte se zbog toga – kaže dr Elizabet Dejvis, pedijatrica i ljekarka sportske medicine u bolnici za djecu Orlando Health Arnold Palmer.

– Ja sam pedijatrica i roditelj sam brlo probirljive djevojčice. Moja petogodišnja kćerka nikada nije vidjela čips, slatkiše i druge grickalice koje ne voli! Voće i povrće su druga priča.

Kako dr Dejvis objašnjava, roditelji ne mogu da ograniče sve što ne žele da njihovi mališani konzumiraju, ali određene namirnice obično izbjegavaju da daju djeci ili ograničavaju koliko često to čine, pisao je prije nekoliko mjeseci Huff Post. Tu spada sljedeća hrana.

Tvrde bombone

Kako kaže dr Kristina Džons iz medicinskog centra PM Pedicatric Care u Merilendu, tvrde bombone su nešto što uglavnom izbjegava da daje svojoj djeci jer imaju veliki udio šećera, što doprinosi nastanku karijera i oštećenju gleđi.

– Tu je, takođe, i opasnost od gušenja, pa ako bih morala da zabranim jednu stvar, to bi bile one – ističe dr Džons.

Visokoprerađena (pakovana) hrana

Dr Kendis Džons, pedijatrica iz Orlanda, ističe da svojoj djeci ne daje bolonjske kobasice, mesne nareske i rezanca, iako je ona odrastala konzumirajući to.

– Ne dam djeci ove namirnice jer su visokoprerađene i pakovane, sadrže previše soli i loših masti, a postoje zdravije opcije cjelovite hrane – kaže dr Džons.

Energetska pića

Dr Jami Kazorla-Lankaster iz Vašingtona, autorka knjige "Roditeljski vodič kroz inutitivnu ishranu: Kako podizati djecu koja vole da jedu zdravo", objašnjava da ne treba demonizovati bilo koju hranu. Međutim, ona svoju djecu upozorava na energetska pića kao vrlo opasna jer imaju brojne negativne efekte.

– Ne preporučujem da djeca uopšte konzumiraju kofein jer je on stimulans i može da dovede do zavisnosti, a energetska pića posebno imaju teške posljedice – napominje ona i navodi nesanicu, srčane probleme, poremećaje sna itd.

Riba bogata živom

Dr Dejvis naglašava i da izbjegava da djeci skušu, sabljarku, tunjevinu, graditeljicu i druge ribe koje mogu da imaju veliki udio žive.

– Živa može biti toksična za naš nervni sistem i mozak ako je izloženost velika, pa je najbolje u potpunosti je izbjegavati kod male djece i adolescenata, kojima se mozak tek razvija – ističe ona.

Zaslađeni sokovi

Dr Dženifer Trakhtenberg, pedijatrica iz Njujorka, priznaje da nikada svojoj djeci nije dala kupovni sok.

– Sokovi i bezalkoholna pića imaju veoma visok udio koncentrisanog šećera – saharoze – a često i kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze. Takođe, oni sadrže previše dodatih šećera i imaju vrlo malo biljnih vlakana. Podstaknite ih da piju vodu, naročito kada imaju šest mjeseci ili više kako bi se navikli na nju. Uz nju možete poslužiti voće, koje ima dodatne prednosti bogate vlaknima. Čini ih sitijima s manje skokova šećera u krvi, a voda najbolje gasi žeđ – istakla je ona.

Hrana koja može da dovede do gušenja

Dr Dejvis ističe i da svojim mališanima izbjegava da daje kokice, grožđe, žvake, šargarepu, komadiće kuvanog mesa, viršle...

– Ove namirnice bi trebalo isjeći na manje komade ili ihpotpuno izbjegavati dok djeca ne porastu – savjetuje.

Nepasterizovano mlijeko i mliječni proizvodi

Moja djeca ne konzumiraju nepasterizovane ili "sirove" mliječne proizvode. Tu je rizik od gastrointestinalnih infekcija i teške dijareje – napominje dr Dejvis.