Radi se o hroničnoj bolesti koju karakteriše ekstremni zamor koji traje više od 6 mjeseci.

Sindrom hroničnog umora (CFS) je ozbiljna, dugotrajna bolest koja može da utiče na cijeli organizam. Hronični umor sprječava oboljele da obavljaju svoje uobičajene aktivnosti, a neke ljude može vezati i za krevet.

Sindrom hroničnog umora može da dovede do zategnutih odnosa sa prijateljima i porodicom, posebno ako ostane nedijagnostikovana, samim tim i nelečen.

Uzroci konstantnog umora, i njihovi simptomi

Krivica, anksioznost i bijes su uobičajeni emocionalni odgovori onih koji se bore sa hroničnim umorom.

Prema izvještaju Instituta za medicinu SAD, procenjuje se da 836.000 do 2,5 miliona Amerikanaca pati od ove iscrpljujuće bolesti koja se manifestuje nedostatkom energije i motivacije, a žene imaju 2 do 4 puta veće šanse da dobiju dijagnozu nego muškarci.

Definicija sindroma hroničnog umora

Sindrom hroničnog umora se naziva mijalgični encefalomijelitis (ME) ili ME/CFS. Radi se o hroničnoj bolesti koju karakteriše ekstremni zamor koji traje više od 6 mjeseci, i koji se ne može objasniti osnovnim zdravstvenim stanjem, a ima ljekara koji vjeruju da je usko povezan sa zamorom nadbubrežne žlijezde ili upalom cijelog sistema u tijelu.

Simptomi hroničnog umora su:

1. bol u zglobovima


2. bol u mišićima


3. slaba koncentracija


4. gubitak pamćenja


5. uvećani limfni čvorovi


6. glavobolja


7. jeza


8. noćno znojenje


9. digestivni poremećaji kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Osobe koje pate od sindroma hroničnog umora imaju značajne promijene raspoloženja od razdražljivosti, do napada panike, anksioznosti i depresije.

Koraci za prevazilaženje sindroma hroničnog umora

1.Eliminacija osetljivost na hranu i alergene

Sve više istraživanja ukazuje na vezu između alergija na hranu i osjetljivosti i sindroma hroničnog umora. Alergije na određenu hranu, polen, metale i druge hemikalije iz životne sredine mogu uzrokovati sve veći broj osoba sa CFS.

2. Povećati unos vitamina B

Tokom studije koja je objavljena u Journal of Roial Societi of Medicine, istraživači su otkrili direktnu vezu između smanjenog nivoa vitamina B i sindroma hroničnog umora.

Studija se fokusirala na vitamin B6, riboflavin i tiamin, a istraživači veruju da je B6 posebno važan.

Hrana sa vitaminom B6:

tunjevina i losos
banane
govedina
slatki krompir
ćuretina
lješnik
bijeli luk
kuvani spanać

3. Povećati unos kalijuma i magnezijuma

Istraživanja pokazuju da i kalijum i magnezijum mogu da pomognu u ublažavanju simptoma hroničnog umora.

U studiji objavljenoj u britanskom medicinskom časopisu The Lancet, otkriveno je da pacijenti sa sindromom hroničnog umora imaju nizak nivo magnezijuma, što je uzrokovalo nizak broj crvenih krvnih zrnaca.

U ovoj studiji, pacijenti koji su liječeni suplementima magnezijuma sami su prijavili bolju energiju, uravnoteženije emocionalno stanje i manje boli. Na kraju šestonedeljne studije, svim pacijentima kojima je dat magnezijum, nivo magnezijuma se vratio u normalu.

4. Mir i opuštanje

CFS može biti iscrpljujući i fizički i psihički. Patnja od uporne iscrpljenosti, smanjene kognicije mozga, hroničnih bolova u mišićima i zglobovima, stresa, pa čak i osjećanja krivice, utiče na tijelo i psihu.

Dugoročna kontrola stresa i opuštanje moraju biti vitalni dio svakog protokola koji se koristi za prevazilaženje sindroma hroničnog umora. Iako je naizgled nemoguće, neophodno je da oboljeli od CFS-a daju sve od sebe da efikasno upravljaju stresom i odmore se.

BONUS VIDEO: