Usuštini, sve japanske vježbe su veoma jednostavne za izvođenje jer Japanci ne vole složene, dugotrajne vježbe i jednostavno nemaju vremena za to, oni nemaju vježbe koje pumpaju mišiće, ali imaju koristi ne samo za zdravlje, već i za mladalačku figuru i dobro zdravlje. Danas imamo jednu japansku vježbu, jednostavnu, a efikasnu za noge, leđa i lice.

Trska na vjetru

Ova japanska vježba zove se trska na vjetru, a pomaže da se opuste noge i donji deo leđa, u istezanju prednje površine butina i listova, što je takođe korisno za zdravlje i opšte blagostanje, posebno za smanjenje napetosti u nogama.

Osim toga, vježba pomaže da se stimuliše odliv limfe u predjelu nogu, koja se često zadržava u nogama, a koristan je za smanjenje otoka u nogama i tijelu

I takođe, smanjenje opterećenja u nogama i donjem dijelu leđa je veoma korisno za smanjenje napetosti u vratu, predjelu ispod lopatica, ali i za mladalačko lice – to je zbog prisustva zadnjeg površnog miofascijalnog lanca, koji se proteže od vrhova prstiju duž cele zadnje površine tijela i dopire do linije tačno do čela, prenosi Sensa.

Kako da uradite vježbu trska na vjetru:

Lezite na stomaku.

Savijate noge u koljenima.

I počinjete lako i slobodno da zamahujete nogama, pokušavajući da nogama dođemo do zona gluteusa.

Ponavljajte vježbu oko 1 minut.