Uticaj hormona na jutarnji apetit

Nivo hormona kortizola prirodno raste ujutru, što može potisnuti osjećaj gladi. Kod nekih ljudi to znači da im je potrebno više vremena da se organizam „probudi“ prije nego što požele hranu.

Večernje navike igraju veliku ulogu

Ako jedete kasno uveče ili unosite tešku hranu pred spavanje, tijelo će ujutru i dalje biti zauzeto varenjem. To može smanjiti osjećaj gladi i učiniti da doručak djeluje nepotrebno.

Preskakanje doručka nije uvijek loše

Iako se često govori da je doručak najvažniji obrok u danu, istraživanja pokazuju da preskakanje doručka ne mora nužno biti štetno. Za neke ljude to može biti dio prirodnog ritma ili čak doprinijeti boljoj kontroli tjelesne težine.

Kada obratiti pažnju

Ako nedostatak apetita ujutru prati umor, gubitak energije ili problemi sa varenjem, to može biti znak da je potrebno prilagoditi ishranu ili potražiti savjet stručnjaka.

Nedostatak gladi ujutru ne mora biti razlog za brigu. Najčešće je povezan sa hormonima i navikama u ishrani. Važno je slušati svoje tijelo i pronaći ritam koji vam najviše odgovara, umjesto da se strogo držite pravila o obaveznom doručku.