Njegovo prisustvo u tijelu je prirodno, ali kada pređe granice normale – može postati ozbiljna prijetnja po zdravlje.

U nastavku donosimo 25 važnih činjenica o holesterolu koje bi trebalo da zna svaka osoba koja brine o svom zdravlju.

Holesterol u krvi – osnove koje morate znati

1. 
   

   Holesterol se ne rastvara u krvi, već se kreće putem lipoproteina – LDL (loš) i HDL (dobar).

   
   


2. 
   

   LDL holesterol doprinosi stvaranju plakova u arterijama, dok HDL pomaže u njihovom uklanjanju.

   
   


3. 
   

   Holesterol je važan za proizvodnju hormona, zaštitu nervnog sistema i varenje.

   
   


4. 
   

   Oko 75% holesterola proizvodi jetra, a samo 25% unosimo hranom.

   
   


5. 
   

   Nasljedni faktor (familijarna hiperholesterolemija) može izazvati visok holesterol već u mladosti.

   
   


6. 
   

   Visok holesterol uzrokuje oko 2,6 miliona smrti godišnje širom svijeta.

   
   

Nivo holesterola – ko treba da se testira i zašto

7. 
   

   Djeca takođe mogu imati visok holesterol – proces počinje još u djetinjstvu.

   
   


8. 
   

   Osobe starije od 20 godina trebalo bi da testiraju holesterol na svakih 5 godina.

   
   


9. 
   

   Fizički znaci visokog holesterola: bijeli prsten oko rožnjače, masne naslage na kapcima.

   
   


10. 
    

    Jaja imaju visok sadržaj holesterola, ali ne utiču značajno na LDL u krvi.

    
    


11. 
    

    Prenizak holesterol (ispod 160 mg/dl) takođe može izazvati ozbiljne probleme, uključujući i prerano rođenje kod trudnica.

    
    


12. 
    

    Visok holesterol može izazvati: srčani i moždani udar, cirozu jetre, Alchajmerovu bolest i impotenciju.

    
    


13. 
    

    Holesterol je ključan za libido, jer učestvuje u proizvodnji testosterona, estrogena i progesterona.

    
    


14. 
    

    Najviši prosječni nivoi holesterola zabilježeni su u zapadnoj i sjevernoj Evropi.

    
    

Razlike kod muškaraca i žena

15. 
    

    Muškarci imaju viši holesterol do menopauze, nakon čega kod žena raste i može ih premašiti.

    
    


16. 
    

    Holesterol je važan i za zdravlje kože, jer štiti od UV zračenja i omogućava sintezu vitamina D.

    
    


17. 
    

    Čak i bez unosa holesterola kroz ishranu, jetra proizvodi dovoljno za normalno funkcionisanje.

    
    

Holesterol u hrani – šta treba izbjegavati

18. 
    

    Proizvodi koji „ne sadrže holesterol“ mogu biti puni trans masti, koje povećavaju LDL i smanjuju HDL.

    
    


19. 
    

    Arterije začepljene holesterolom izgledaju kao obložene slojem putera – tvrde, sužene i žućkaste.

    
    

Ishrana i stil života – kako smanjiti rizik

20. 
    

    Ishrana bogata povrćem, ribom, ovsenom kašom, orasima, maslinovim uljem i crnom čokoladom pomaže u regulaciji holesterola.

    
    


21. 
    

    Fizička aktivnost (minimum 30 minuta dnevno) značajno smanjuje „loš“ holesterol i povećava „dobar“.

    
    


22. 
    

    Trudnice prirodno imaju povišen holesterol – što je neophodno za začeće i razvoj ploda.

    
    


23. 
    

    Parovi s visokim holesterolom mogu imati poteškoće sa začećem.

    
    


24. 
    

    Ostali faktori koji povećavaju holesterol: naslijeđe, pušenje, alkohol, stres i fizička neaktivnost.

    
    


25. 
    

    Majčino mlijeko sadrži HDL holesterol, koji pomaže razvoju bebinog mozga i štiti od srčanih bolesti.

    
    

Holesterol nije samo broj na papiru, to je ključna komponenta našeg zdravlja. Uz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i redovne kontrole, moguće je postići balans koji čuva i tijelo i um, piše Stil.