U svijetu u kojem sve češće tražimo tajne dugovječnosti u modernim tehnologijama, skupim suplementima i trendovskim dijetama, ponekad se odgovori kriju u jednostavnosti i mudrosti prošlih vremena.

Jedan od onih koji su doživjeli duboku starost i ostavili iza sebe neprocjenjivo životno iskustvo bio je Andrej Vorona – ukrajinski mudrac, pustinjak i posmatrač života koji je više od stotinu godina živio u tišini Karpata.

Njegov život, prožet mirom, prirodom i promišljanjem, bio je izvor nadahnuća za mnoge. Danas, zahvaljujući djelu ukrajinskog pisca Mirozlava Dočinca, njegova filozofija života dostupna je svima – kao tihi, ali moćan podsjetnik na to šta zaista znači živjeti dugo i ispunjeno.

Savjeti za dugi život

• Naučite da uživate u životu i svijetu oko sebe. Posvetite pažnju travi, šumama, pticama, životinjama, nebu. Ako ih posmatrate čistim očima i srcem, otkrićete mudrost koju ne možete naći u knjigama. U njima ćete prepoznati i sebe.


• Hodajte bosi po zemlji. Ovaj jednostavan čin ima snažan učinak na tijelo – neka vam postane navika da svakodnevno stojite nekoliko minuta bosi, povežite se s energijom zemlje.


• Provodite vrijeme u prirodi, pored vode. Voda pomaže da se oslobodite umora i razbistrite misli.


• Pijte vodu prije nego što ožednite. Čista voda je lijek, pijte je redovno.


• Povrće treba da bude temelj vaše ishrane. Povrće bogato sunčevom energijom, poput bundeve, bobičastog voća, mrkve, paradajza i paprike, trebalo bi svakodnevno da bude na vašem stolu.


• Izbjegavajte meso. Meso nosi energiju tuđe patnje. Nismo predatori, kaže Vorona.

Najveći dar za tijelo

• Manje je više. Jedite umjereno, ali češće. Koristite vodu i kompote da biste se zasitili, a povrće jedite sirovo. Započnite post od četvrtka uveče do petka uveče.


• Post je najveći dar za tijelo. Post podmlađuje, čini da se osjećate lakše, a srce radosnije. Svaki post vas podmlađuje.


• Odmorite se tokom dana. Polusatni odmor poslije podne poboljšava cirkulaciju i razbistrava um. Izbjegavajte spavanje nakon jela.


• Manje sjedenja, više sna. Ne pretjerujte sa sjedenjem, ali se pobrinite da imate dovoljno sna.


• Orašasti plodovi hrane mozak. Konzumirajte ih svakodnevno, a dobro je uključiti i orašasta ulja.


• Budite ljubazni i pažljivi prema ljudima. Svaka osoba, bez obzira koliko bila prazna, može vas nečemu naučiti.

Budite korisni drugima

• Ono što vam je suđeno, biće vam dato. Prihvatite s poniznošću ono što vam život donosi i pomirite se s onim što nije vaše.


• Kad duša pati – hodajte. Šetnja po polju, šumi ili pored rijeke donosi duhovno olakšanje.


• Više hodajte. Kamen koji se kotrlja ne obraste mahovinom. Pokrenite se, ne bojte se novog početka.


• Nikad nisam odmarao niti ležao nedjeljom. Živci se opuštaju dok ruke rade.


• Ne tražite korist – budite korisni. Kao vinova loza koja ne rađa, i vi ćete se osušiti.


• Budite radosni i veseli. Ne budite pesimisti, radujte se životu.


• Ne prejedajte se! Gladna životinja je brža i spretnija od pretilog čovjeka.


• Poslije večere, prošetajte po bašti. Ponekad je pola sata šetnje dovoljno za dobru probavu i unutrašnju ravnotežu.


• Djeca treba da borave u prirodi. Neka hodaju bosa, neka dožive prirodu, opeku ih koprive, neka se kupaju u hladnoj vodi. Priroda će ih očvrsnuti.


• Ako se osjećate umorno – jedite mrkvu. Ona vraća energiju i snagu.


• Bobičasto voće je moćno. Jedite ga svakog dana – ono vas puni zdravljem i snagom.


• Odvojite vrijeme za tišinu. Ispunite trenutke mira razgovorom sa sobom.


• Slijedite svoje srce, a ne tuđe riječi. Neka vam unutrašnji osjećaj bude vodič.

Ljubav ispunjava srce

• Ne brinite šta drugi misle o vama. Sudite sami sebi – u čistoći i dostojanstvu.


• Ne ljutite se na druge. Oprostite – tako će vam ljubav prema sebi porasti.


• Ljubav ispunjava srce i uklanja strah. S ljubavlju – strah nestaje.


• Ne takmičite se s drugima. Svaki čovjek je jedinstven i svako ima svoj put.


• Ne svađajte se. Svaka osoba ima svoju istinu i nosi svoje nezadovoljstvo.


• Ne učite ljude kako da žive. Samo dajte savjet ako vas pitaju.


• Nemojte sebe smatrati najboljima. Svi smo jednaki, niko nije bolji od drugih.