Zdrava ishrana je jedan od najprostijih, a istovremeno najmoćnijih načina da sačuvamo zdravlje srca, održimo njegovu dobru funkciju i smanjimo rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilna ishrana ima veliku ulogu u prevenciji ozbiljnih srčanih stanja, kao što su koronarna bolest, aritmije, srčana slabost i infarkt.

Voće je dio jelovnika koji najčešće potcjenjujemo

O zdravoj ishrani razmišljamo često, ali voće je onaj dio koji nerijetko ostane potcijenjen. A pojedine vrste voća zapravo mogu značajno doprinijeti zdravlju našeg srca. Američko udruženje za srce preporučuje pažljiv izbor voća, kako bismo tijelu obezbijedili važne hranljive materije, poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidanasa, a istovremeno kontrolisali unos šećera.

Tu se krije i najčešća zamka. Voće za srce nije lijek i nijedna vrsta ne popravlja jelovnik u kome sve ostalo ide naopako. Ono što se broji je redovnost, a ne jedna činija narezanog voća poslije nedjelje dana pekarske hrane. Kad se voće nađe na stolu svakog dana, tijelo dobija vlakna i antioksidanse u malim, stalnim dozama, a to je ono što srce umije da iskoristi. Ako imate hronično stanje ili već pijete terapiju za pritisak, o količini se posavjetujte sa svojim ljekarom.

10 vrsta voća koje čuvaju srce, po izboru stručnjaka:

Stručnjaci su izdvojili 10 vrsta voća koje bi trebalo redovno da konzumiramo ako želimo da očuvamo zdravlje srca:

  • Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)
  • Breskve
  • Lubenica
  • Grejpfrut
  • Jabuke
  • Avokado
  • Pomorandže
  • Kivi
  • Nar
  • Šljive

Kad ovo voće uvedete u svakodnevnu ishranu, ne samo da ćete obogatiti svoj jelovnik, već će i vaše srce dobiti ono što mu je zaista potrebno, prirodnu zaštitu, prenosi Krstarica.