Gledaju serije ili filmova do kasno u noć, izlasci ili kuckanje poruka i dopisivanje putem društvenih mreža čest su uzrok zbog kojeg nemamo dovoljno sna.
[caption id="attachment_63575" align="alignnone" width="900"]
FOTO/SHUTTERSTOCK[/caption]
Doktorka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada spavamo manje od šest sati sna i koliko veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već sljedeću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije."
Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za oboljevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osjetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja. "Mnogi misle da samo djeca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali je istina da je ona neophodna i odraslima."
Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon prije spavanja već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san.
Takođe, ako se budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sjednete i odradite meditaciju.
