Djeca često imaju naviku da se bude rano ujutru, dok vi ostajete neispavani.

– Ljudi često pričaju kako je ustajanje oko sedam idealno. Kod nas je šest sati normalno – rekla je mama Keti Palmer, koja je inače konsultant za spavanje i dobar san.

– Neka djeca ustaju u pet sati, što nije rijetko. Ipak, to ne znači da i vi morate da ustanete tad. Zapravo, mi podstičemo roditelje da u to vrijeme ne započinju dan, jer će poslije imati problem sa čestim dremkama tokom dana – objasnila je, dodavši da prekidanje ove navike kod dijeteta nije nimalo lak proces.

Dijeca, zapravo, ustaju tako rano jer su do jutro lijepo odspavala i potpuno napunila baterije.

– Često roditeljima govorim da uče djecu da čekaju sedam sati ujutru. Može to biti i šest, ako dijete baš rano ustaje – objasnila je.

Ona kaže da postoji nekoliko stvari koje možete da uradite po tom pitanju.

Gladno dijete neće otići na spavanje na vrijeme. Može se desiti, naročito ako su mali, da ne jedu dovoljno uveče. Podstaknite dijete da se lijepo najede, pa će samim tim i duže spavati.

Možda dijete ustaje rano jer mu je ujutru hladno.

– Tijelo nam obično spusti temperaturu ujutru oko 4 sata. Postarajte se da u sobi bude toplo, da je dijete lijepo obučeno dok spava i da je dobro pokriveno.

Svjetlost utiče na melatonin, hormon koji se luči dok spavamo.

– Ujutru nam ne ostaje mnogo melatonina, pa svjetla mogu da probude dijete. Obično su bijelo, zeleno ili plavo svjetlo. Narandžasto, ružičasto i crveno ne utiču na naš san – objasnila je.

Može ih probuditi čak i svijetlo koje dolazi iz hodnika, ako ste ostavili blago otvorena vrata. Ako se dijete plaši mraka, probajte sa bojama svjetla koje ne utiču na san.

– Bilo bi dobro da naučite što pre dijete da se samo umiri, pa i uspava, jer će onda to moći da uradi i ujutru kada se probudi. Naravno, ne treba ignorisati dijete, ali se potrudite da ne budete neophodni uvijek za san – rekla je Keti.

– Ako dijete ustaje inače u pet, nemojte odmah alarm da pomjerite za sedam sati. Dijete neće moći da čeka toliko dugo. Radite to postepeno, kako bi dijete bilo u stanju da sačeka – objasnila je.