ZDRAVLJE NA PRVOM MJESTU Pet navika za kvalitetniji život

Kako prenosi HuffPost, stručnjakinje su podijelile pet glavnih navika koje mogu pomoći da što duže živimo. Zapravo su vrlo jednostavne za uvođenje u svakodnevicu.

– Mnoga istraživanja pokazuju da je svakodnevno kretanje tijela povezano i s dugovječnošću i sa zdravim starenjem – objašnjava izvanredna profesorica gerontologije Dženifer Ejlšir .

Dodaje da tu ne misli isključivo na trening koja uključuje odlazak u teretanu, trčanje ili slične aktivnosti, iako naravno dobro utieču na zdravlje. Pod svakodnevnim kretanjem misli na aktivnosti poput vrtlarstva, izrade rukotvorina ili rada po kući.

Hodanje se takođe računa, a Ejlšir dodaje da što je više moguće izbjegavamo dugotrajno sjedenje tokom dana.

– Svima nam je malo teško izbjeći sjedilački način života jer većina nas radi za računalom – objašnjava i dodaje da u slobodno vrijeme trebamo biti što više fizički aktivni tokom cijelog života.

Uključivanje u društvene aktivnosti

Profesorica objašnjava da se ljudi koji „dobro stare“ redovno druže s ljudima, bilo da provode vrijeme s porodicom ili prijateljima, volontiraju ili provode vrijeme na poslu s kolegama. Više istraživanja pokazalo je da ljudi s razvijenim i jakim društvenim vezama žive duže te imaju bolje kognitivno i fizičko zdravlje, prenosi HuffPost.

Učinite što možete kako biste smanjili stres

Između posla, zdravstvenih i porodičnih problema, život je često vrlo stresan. No, održavanje uma i tijela u dobroj formi znači smanjivanje nepotrebnog stresa pod svaku cijenu.

Ejlšir je objasnila da su mnogi SuperAgersi, koji su učestvovali u istraživanjima, otkrili da su izbjegavali biti pod stresom u mnogim situacijama koje su mogli kontrolisati. „Nevjerovatno mi je da su barem izbjegli stres u onoj mjeri u kojoj su mogli, nisu si sami stvarali stres.“

Izazovite svoj mozak

Kako objašnjava Ejlšir, kognitivna stimulacija je takođe važna za zdravo starenje, a postoji više načina na koje možete izazvati um kako starite. „Nikad niste prestari da naučite novi jezik, novi način rukovanja instrumentom ili da radite nešto što vam predstavlja pravi kognitivni ili mentalni izazov“, objašnjava ona.

Kada se sve sagleda na kraju, Ejlšir ističe da su zdravi stari ljudi „oni koji rade stvari koje ih čine sretnima i ispunjenima“.

BONUS VIDEO:

Žena

BORBA SA MRLJAMA Uz ovaj sastojak vaše staklo će se cakliti kao novo

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA OVO SU VEOMA KORISNE Ne bacajte ljuske od vaskršnjih jaja

17:43 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI STE PRETJERALI S UNOSOM ALKOHOLA ZA VRIJEME PRAZNIKA? Donosimo vam nekoliko napitaka koji pomažu da mamurluk lakše prođe

13:39 ∙ Savjeti ∙ 0

UNESITE DOBRU ENERGIJU U ŽIVOTNI PROSTOR Ovih sedam stvari za Vaskrs stavite u vaš dom

13:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VASKRŠNJA LISNATA POGAČA Savršenstvo meko kao duša koje miriše na puter

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

NE PRETJERUJTE SA KUVANIM JAJIMA ZA VASKRS Evo koliko je preporučljivo da ih pojedete

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) POTREBAN VAM JE SAMO JEDAN SASTOJAK Pjeskovitu boju jaja dobićete ruskom tehnikom

18:20 ∙ Savjeti ∙ 0

RASTVOR OD SAMO 2 SASTOJKA Ovim zalijte krastavce i rod će se udvostručiti

17:24 ∙ Savjeti ∙ 0