NE BACAJTE PARE U APOTECI: Suplementi za žene su čista prevara – nisu vam potrebni, a ovi su i opasni

Stalno slušamo o važnosti vitamina, i često nas reklame plaše da ih ne dobijamo dovoljno zbog čega su nam neophodni suplementi.

Ali da li je zaista tako?

Doktori su objasnili mitove o ovim dodacima ishrani, evo suplemenata na koje možete da prestanete da bacate novac!

Kalcijum

Ženama se preporučuje kalcijum, ali žene koje unose dovoljno namirnica koje ga sadrže ne moraju da bacaju novac na suplemente, kaže dr Tasnim Batija.

„Dnevno vam treba 400 do 600 miligrama, što ćete dobiti u većoj čaši jogurta. Ako unosite više, rizikujete hiperkalcemiju koja utiče na srce i mozak“, navodi ona.

Omega-3

Ova masne kiseline važne su za kosti, mozak i imunitet, ali morate biti oprezni ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, jer omega-3 masne kiseline imaju i to dejstvo.

Multivitamini

„Ne volim rješenje za, navodno, sve probleme u jednoj flašici. Česte su reklame za suplemente za žene u obliku multivitamina, ali neophodno je da znate šta vam tačno nedostaje, pa to nadoknadite konkretnim suplementom“, rekla je doktorka.

Vitamin B6

Mnoge žene ga uzimaju jer će na reklami vidjeti da popravlja raspoloženje, održava zdravlje kože, kose… Ali suplementi vitamina B6 nisu za sve.

Vitamin A

Slično važi i za ovaj suplement – većini ljudi ne treba.

„Vitamin A jača reproduktivni i imuni sistem, ali je sasvim dovoljno unositi ga hranom. Manje od jednog procenta ljudi zapravo ima manjak ovog vitamina. Jedite dinju, paprike, šargarepe, slatki krompir, i neće vam trebati suplementi“, rekla je doktorka.

Žena

ZA SVAKU PRILIKU I SVAČIJI DŽEP Starinska torta iz šerpe sa orasima i čokoladnim filom – brzo se pravi, još brže smaže

21:34 ∙ Recepti ∙ 0

POHOVANA PUNJENA JAJA Super način da iskoristite ostatke hrane od Uskrsa

19:13 ∙ Recepti ∙ 0

AKO VAS BOLE LEĐA IZBJEGAVAJTE 3 POKRETA Neurohirurg savjetuje kako treba da podižemo stvari ili djecu

17:45 ∙ Zdravlje ∙ 0

TRI VJEŽBE ZA RAVAN STOMAK Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat

16:03 ∙ Savjeti ∙ 0

NAJLJEPŠI SLOJ KREMASTOG FILA I MALINA Originalni recept za baron tortu koja se topi pod nepcima

15:41 ∙ Recepti ∙ 0

PRETEŽNO SVI GRIJEŠIMO I JEDEMO IH NAKON „ISTEKA ROKA“ Evo nakon koliko vremena bismo trebali pojesti kuvana jaja

13:41 ∙ Savjeti ∙ 0

ODMAH IH SE RIJEŠITE! Ove 4 stvari ne želite u svom domu

13:26 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZAPEČENA TJESTENINA Fino, jednostavno i jeftino

12:53 ∙ Recepti ∙ 0

VODITE RAČUNA O ZDRAVLJU Ovih pet napitaka mogu dovesti do insulinske rezistencije i dijabetesa

12:14 ∙ Zdravlje ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Šnicle punjene sirom

10:47 ∙ Recepti ∙ 0