AKO VAS BOLE LEĐA IZBJEGAVAJTE 3 POKRETA Neurohirurg savjetuje kako treba da podižemo stvari ili djecu

Bolovi u leđima danas nisu neobičajena pojava. Procjenjuje se da 8% odraslih pati od trajnih ili hroničnih bolova u leđima, što utiče na svakodnevni život. Dugotrajno sjedenje I manjak fizičke aktivnosti su samo neki od razloga zašto vas bole leđa. Međutim, stručnjaci imaju rešenje za sve one koji imaju nesnosne bolove u leđima. Prvo i najbitnije je da se ne forsirate!

Doktor Artur Dženkins, inače neurohirurg po struci, upozorava na jednu nezgodnu kombinaciju pokreta, poznatiju po skraćenici SPU – savijanje, podizanje i uvijanje, piše HuffPost.

DISKUS HERNIJA SVE UČESTALIJA KOD MLADIH Dr Simić za ALOonline objasnio zbog čega dolazi do oboljenja kičme, kako preventivno djelovati, ali i kada je vrijeme za operativni zahvat

Stručnjaci glasmo savetuju da izbjegavanje ove kombinacije pokreta, posebno ako već imate bolove u leđima. Evo zašto:

Ovi pokreti mogu da povećaju rizik od diskus hernije, što je stanje kada se diskovi (pršljenovi) između kičme oštete ili puknu, na taj način praveći pritisak na nerve u spinalnom kanalu.

Neki od primjera ovih pokreta su čišćenje snega, podizanje dječijeg sjedišta iz auta ili premještanje kofera prilikom putovanja. Umjesto toga preporučuje se pravilno podizanje i kretanje:

Okrenite se prema onome što podižete, zadržavajući leđa ravno.
Koristite noge umjesto leđa za podizanje, i uvek uključite trbušne mišiće.
Stabilizujte se dok podižete nešto s poda, stavljajući ruke kao potporu i jednu nogu ispruženu iza sebe radi ravnoteže.

BONUS VIDEO:

Žena

SAVRŠENA KOMBINACIJA Slatke prženice sa kremom i bananama

15:25 ∙ Recepti ∙ 0

NA OVAJ NAČIN JE VOLE SVI Boranija po receptu naših baka

09:52 ∙ Recepti ∙ 0

NAPRAVITE NAJBOLJI PIRE KROMPIR Uz ova 3 trika biće kremast i savršen

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

ZA NAJBOLJE REZULTATE Isprobajte ova tri genijalna trika sa lakom za nokte

22:50 ∙ Savjeti ∙ 0

SVE ZAVISI OD GODINA Ovo je tabela normalnog krvnog pritiska za vaše godine

22:41 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZANIMLJIVA LEGENDA Ova biljka pomaže ženama da pronađu srodnu dušu, evo i kako

19:30 ∙ Žena ∙ 0

JESTE ZDRAV, ALI NE ZA SVAKOG Ukoliko imate ove probleme, paradajz ne smijete ni „pomirisati“

19:25 ∙ Zdravlje ∙ 0

MNOGE ŽENE NE ZNAJU SVOJU PRAVU VELIČINU Pogledajte, kako da izračunate koji je vaš broj brushaltera

19:20 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE VIKEND Najlakši recept za rolat s jagodama

16:36 ∙ Recepti ∙ 0

PUNJENO BIJELO MESO Sočan delikates koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a meso se lijepi za prste

07:30 ∙ Recepti ∙ 0