VRIJEME JE ZA ZDRAVIJE ODLUKE Detox poslije praznika

Međutim, kada prođu praznici, prekomjerno uživanje u omiljenoj prazničnoj trpezi, ne samo da poremeti naš dnevni ritam nego nam oteža da se na njega i vratimo.

Ako ste i vi, kao i većina, pretjerali tokom praznika sa jelom i pićem, prvi korak ka vraćanju organizma na pretpraznični režim, bilo da je u pitanju režim ishrane ili vježbi, jeste detoksikacija. Detoksikacija je proces za održavanje zdravlja organizma tako što periodično izbacimo toksine koji se nakupljaju od pretjeranog unosa hrane i pića.

Iako nema naučnih podataka o tome da li pomaže pri gubitku kilograma, zasigurno pomaže pri vraćanju na zdrave navike nakon prazničnog pretjerivanja u hrani i piću.

Pijte dovoljno vode

Najvjerovatnije ste vodu tokom praznika zamijenili gaziranim pićima ili alkoholom, pa je odličan način za detoksikaciju tijela da pijete dva litra vode dnevno.

Voda je od vitalnog značaja za sposobnost tijela da obavlja osnovne tjelesne funkcije, a osim toga je važna za hidrataciju organizma.

Vratite redovan dnevni ritam

Tokom praznika obično se opustimo i isključimo alarme, jer ne moramo da ranimo i jurimo na posao. Iako volimo duže da spavamo, sedam do osam sati sna je sasvim dovoljno kako bi se tijelo odmorilo, a naredni dan bio produktivan.

Kako bismo se lakše vratili redovnim obavezama, osim dobrog sna, neophodno je uvesti i redovnu fizičku aktivnost.

Stručnjaci preporučuju 10.000 koraka ili 30 minuta provedenih u vježbanju, u teretani ili napolju.

Promijenite ishranu

Novogodišnja trpeza je obično puna nezdrave hrane, koja sadrži dosta prerađevina sa velikim sadržajem soli, ali i slatkiše.

Kako biste poništili negativni uticaj takve ishrane, najbolje je da odmah poslije praznika uvedete pet manjih porcija voća i povrća na dan, prenosi Kurir.

Najbolje voće koje će vam pomoći da se što prije vratite na zdraviji način života jeste ono sa visokim sadržajem antioksidansa kao što su brusnice, paradajz i grožđe.

BONUS VIDEO:

Žena

RECEPT DANA Kremasta krompir salata

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

BORBA SA MRLJAMA Uz ovaj sastojak vaše staklo će se cakliti kao novo

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA OVO SU VEOMA KORISNE Ne bacajte ljuske od vaskršnjih jaja

17:43 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI STE PRETJERALI S UNOSOM ALKOHOLA ZA VRIJEME PRAZNIKA? Donosimo vam nekoliko napitaka koji pomažu da mamurluk lakše prođe

13:39 ∙ Savjeti ∙ 0

UNESITE DOBRU ENERGIJU U ŽIVOTNI PROSTOR Ovih sedam stvari za Vaskrs stavite u vaš dom

13:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VASKRŠNJA LISNATA POGAČA Savršenstvo meko kao duša koje miriše na puter

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

NE PRETJERUJTE SA KUVANIM JAJIMA ZA VASKRS Evo koliko je preporučljivo da ih pojedete

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) POTREBAN VAM JE SAMO JEDAN SASTOJAK Pjeskovitu boju jaja dobićete ruskom tehnikom

18:20 ∙ Savjeti ∙ 0