Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) je u cilju podizanja svijesti cjelokupne javnosti o značaju redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja 10. maja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obilježavanje Svjetskog dana kretanja, odnosno fizičke aktivnosti.
Zašto je hodanje dobro?
1. Štiti od demencije
Hodanje poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od vaskularnih bolesti, te štiti od demencije. Takođe, redovno vježbanje je jedan od najboljih načina prevencija Alchajmerove bolesti.
2. Dovodi do boljeg raspoloženja
Hodanje utiče na raspoloženje, a može biti i pomoćna metoda u borbi protiv depresije. Aktivnost povećava nivo endorfina te vam pomaže da se riješite nakupljenog stresa. Osobe koje pate od depresije, koje su hodale između 30 i 45 minuta pet puta nedjeljno prijavile su znatno poboljšanje svog psihičkog stanja, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Portugalu.
3. Smanjuje rizik od moždanog udara
Hodanje snižava povišen krvni pritisak koji je jedan od najvažnijih faktora rizika za moždani udar.
4. Poboljšava san
Ukoliko vas muči isprekidan san, kao svakodnevnu rutinu uvedite šetanje. Ono povoljno utiče na spavanje, ali i na naše intelektualne sposobnosti.
5. Kontroliše težinu
Redovno vježbanje sprečava da dobijete nepotrebne kilograme, ali i da izgubite one koji su vam višak. Dok trenirate, kalorije se gube. Odlično je ako možete redovno da idete i u teretanu, ali ne brinite ako ne stignete da vježbate svaki dan. Da biste iskoristili prednost vježbanja, budite kreativni u svakodnevnim radnjama. Na primjer, umjesto da idete liftom, vi koristite stepenice.
BONUS VIDEO:
)
