Društvo voli mladost, ali pokušava da sakrije godine šminkom, filterima i tretmanima protiv starenja. Ali budimo iskreni: bore nisu jedina stvar koja se mijenja s godinama. Postoji mnogo toga o čemu se obično ne govori.

Pogledajte kojih 7 promjena donosi starost:

1. Kosa

Ono što je zaista iznenađujuće jeste da s godinama kosa odlučuje da promeni svoju stalnu lokaciju. Tamo gdje je potrebna – ona se prorjeđuje, a na nekim mestima počinje da raste udvostručenom snagom.
Žene primjećuju da im obrve postaju rijetke i neposlušne, ali zato se neočekivano pojavljuju tamne dlačice iznad gornje usne i na bradi.
Zašto se ovo dešava? Sve se vrti oko hormona. Žene doživljavaju pad nivoa estrogena, koji je ranije suzbijao rast dlačica, dok testosteron ostaje, iako u manjim količinama. Rezultat: prorjeđivanje obrva, ali i tamne dlačice na bradi.
Kod muškaraca, naprotiv, nivo dihidrotestosterona (DHT), hormona odgovornog za rast kose na glavi, opada. Međutim, isti taj hormon stimuliše rast dlačica u ušima i nosu. Rezultat: ćelave mrlje na tjemenu, ali bujan rast na najneočekivanijim mjestima.
Zaključak – epilatori i trimeri postaju vjerni pratioci u životu.

2. Koža

Kolagen je kao sigurnosna mreža za kožu. Kada ga ima dovoljno, sve je glatko i elastično. Ali poslije 30–35 godina njegov nivo počinje da opada, a do 50. godine koža više nije ista. Gubi gustinu, postaje suvlja, pojavljuju se bore i staračke pjege.
Tu je i gravitacija. Obrazi i uglovi usana se spuštaju, konture lica gube definiciju. Neki to teško prihvataju, dok drugi vide kao prirodni tok vremena.

Šta raditi? Više se kretati, istezati, plivati. Pored toga, unositi kolagen (iz supa, želatina ili suplemenata).

3. Mišići i kosti

Ranije ste mogli da ustanete s kauča bez problema, a sada je to čitav proces. Kolena bole, leđa se opiru, a saginjanje da zavežete pertle postaje izazov.
Sa godinama, proizvodnja sinovijalne tečnosti – prirodnog "lubrikanta" za zglobove – opada. Hrskavica se stanjuje, a ponekad i troši, otkrivajući kost. Mišići slabe, pa zglobovi trpe dodatni pritisak. Što se više krećemo, to se sinovijalna tečnost bolje raspoređuje. Kolagen, vitamin D, plivanje i hodanje osnovni su saveznici zdravih zglobova. Ali višak kilograma je najveći neprijatelj – svaki dodatni pet kilograma dodatno opterećuje kolena i ubrzava trošenje. Zglobovi ne vole da miruju, ali ni da budu preopterećeni. Ključ je u balansu.

Tu je i sarkopenija – postepeni gubitak mišićne mase, koji počinje poslije 40. godine ako se ne vježba. Dobra vijest je da čak i lagano vježbanje može značajno usporiti ovaj proces.

4. Pamćenje

Zaboravili ste zašto ste ušli u sobu? Treba vam vremena da se sjetite imena? Ostavili ste čajnik na šporetu? To je normalno.
Mozak ne gubi informacije, već ih sporije obrađuje. Sa godinama opada nivo neurotransmitera, posebno dopamina, koji utiče na koncentraciju. Ako su vam dani slični, mozak jednostavno nema šta novo da upamti. Kako očuvati pamćenje? Mozak mora biti aktivan: nova iskustva, učenje, mijenjanje ruta i navika stimulišu neurone.
Zanimljivo: ljudi koji uče strane jezike u zrelim godinama imaju manji rizik od kognitivnog pada.

5. Vrijeme leti

Kao dijete imali ste utisak da ljeto traje zauvijek, a sada godine prolaze kao da kalendar sam okreće stranice.
Razlog je u tome što mladost donosi nova iskustva – mozak bilježi detalje, pa vrijeme „teče sporije“. Rutina, međutim, spaja dane i godine.
Kako usporiti vrijeme? Radite stvari po prvi put, mijenjajte navike, putujte, upoznajte nove ljude. Čak i male promjene teraju mozak da radi drugačije, pa vrjeme opet počinje da se „razvlači“.

6. Emocije

Sa godinama neki postaju mudriji, a drugi razdražljiviji. U mladosti se nervni sistem brže oporavlja, dok s godinama gubi fleksibilnost. Zato emocije postaju intenzivnije, brže se umaramo i jače reagujemo čak i na sitnice. Ali postoje i pozitivne strane – poslije pedesete, ljudi bolje razlikuju šta je zaista važno, a šta nije vrijedno energije. Balans, odmor i izbjegavanje negativnog ključni su za mir.

7. Miris tijela

Da li starost ima miris? Nauka kaže da da. To je posljedica promjena u lojnim žlijezdama i hormonskog disbalansa.
Nema razloga za brigu – miris je suptilan i primjećuje se samo izbliza.
Rješenje: više vode, manje teške hrane i više svježeg vazduha.
Starenje nije gubitak ni kazna, već nova faza života. Donosi iskustvo, slobodu i mudrost.
Da bismo ga prihvatili bez straha, važno je održavati tijelo aktivnim, vežbati mozak i, što je možda najvažnije, promijeniti stav prema godinama. Život ne prestaje posle 50, 60 ili 70. Mijenja se samo ritam, ali mogućnosti ostaju.