Jedan često zanemaren aspekt je zdravlje crijeva. Pravilna konzumacija hranljivih tvari može značajno uticati na vaše opšte blagostanje.
Prema riječima jedne nutricionistkinje, postoji jednostavan i jeftin način za poboljšanje zdravlja crijeva bez promjene svakodnevne rutine. Rješenje se krije u započinjanju dana s određenim napitkom koji je svima lako dostupan.
Gianna je nedavno na TikToku podijelila tri ključna savjeta za zdravija crijeva, a njen prvi prijedlog je da svako jutro pijete "toplu vodu" prije početka dana. Za dodatni podsticaj, preporučuje dodavanje "elektrolitnog praha" u vodu, iako samo topla voda može pomoći u stimulaciji probave.
"Pijte toplu vodu na prazan stomak. Ja uzmem oko 910 ml. Dodajte neki elektrolitni prah", kaže nutricionistkinja. "Možete dodati i himalajsku so i limunov sok ili malo jabukovog sirćeta. Ovaj napitak će vas hidrirati i poboljšati vaše raspoloženje, kao i pomoći u obnavljanju prirodne ravnoteže tečnosti i potaknuti probavu."
Osim toga, naglasila je da jutarnju kafu nikada ne bi trebalo piti na prazan stomak. Ne traži se da se potpuno odreknete kofeina, već da ga kombinujete s "dobro izbalansiranim doručkom".
"Jedite dobro izbalansiran doručak uz ili prije kafe", savjetuje ona.
Gianna je takođe naglasila važnost uključivanja fizičke aktivnosti u jutarnju rutinu. Rekla je da je ključno započeti dan kretanjem, što "značajno pomaže probavi" jer pokreće krv nakon spavanja.
BONUS VIDEO:
