Pripreme za ljeto su već uveliko u jeku, a tu je i korigovana ishrana. Ipak, za još brže rezultate, trebalo bi da se fokusirate na određene dijelove tijela i raditi isti sistem vježbi.
Zato smo za vas pripremili baš ove tri vježbe uz koje možete da dovedete svoju liniju do željenog izgleda. Ono što je interesantno jeste da se sve izvode u stojećem položaju i da su dobre za jačanje trbušnih mišića i otklanjanje sala sa stomaka.
Vježba 1
Stanite u raskoračni stav, sa stopalima u širini ramena, a ruke stavite na potiljak. Savijajte istovremeno lijevi lakat i desno koljeno pokušavajući da ih spojite, pa isto ponovite i sa desnim laktom i lijevim kolenom. Uradite tri serije po 20 ponavljanja.
Vježba 2
Izvodi se isto kao i prva vježba, dakle isti stav i položaj, s tim što ovde uvodite čučanj. Kada se savijate da spojite lakat i koleno, u isto vrijeme čučnete. Takođe je uradite u tri serije po 20 ponavljanja.
Vježba 3
Stanite spojenih nogu i skupljenih ruku podignutih iznad glave. Podignite jedno koljeno i rukama lupite dlanom o dlan ispod njega. Uradite dvije serije po 20 ponavljanja.
BONUS VIDEO:
