Gubitak sala na stomaku je cilj koji vas može spasiti od daljnjih zdravstvenih komplikacija.

Ako pokušavate smršaviti nekoliko kilograma, posebno u području stomaka, možda će vam dobro doći znanje o nekim prehrambenim navikama koje mogu kompromitirati vaš napredak, a može se raditi o stvarima kojih uopšte niste svjesni.

Jedete prevelike porcije ultraprerađene hrane


Konzumacija prerađene hrane može brzo pridonijeti nastanku trbušne masnoće, ali dijetetičari kažu da je bitna i veličina porcija.

"Prerađena hrana s visokim udjelom šećera, soli i masti može doprinijeti prekomjernoj masnoći na stomaku", kaže dr. sc. Lisa Young.

Prema nedavnim istraživanjima, brza hrana i namirnice kao što su čokolada i gazirana pića danas se konzumiraju u većim porcijama nego u prošlosti, što također može doprinijeti povećanju trbušne masnoće.

Jedete previše kikiriki putera


Puter od orašastih plodova može vam donijeti brojne zdravstvene prednosti, ali je ipak važno paziti na veličinu porcija.

"Puter od kikirikija je bogat hranjivim tvarima, ali nisu sve vrste stvorene s istim nutritivnim profilom. Neki proizvođači odlučuju koristiti dodane sastojke poput šećera, meda ili čak čokolade kako bi poboljšali okus i teksturu. Čak i prirodni maslac od kikirikija treba konzumirati umjereno", nastavlja Best.

Birate nekvalitetan jogurt


[caption id="attachment_78298" align="alignnone" width="500"] Foto/Shutterstock[/caption]

Jogurt vam može pružiti mnoštvo zdravstvenih prednosti, ali nisu sve vrste jogurta stvorene jednako.

"Kvalitet jogurta važan je faktor u tome hoće li on povećati ili umanjiti vaše napore za mršavljenjem. Jogurti napravljeni s visokim sadržajem masti ili dodanim šećerom i drugim zaslađivačima mogu pojačati koncentraciju masnih naslaga na vašem trbuhu.

Stres i loš san


Iako se ne radi strogo o prehrambenoj navici, loš kvalitet sna i boravak u stanju visokog stresa mogu utjecati na vaše obrasce prehrane i izbor hrane tokom dana.

"Stres može povećati trbušnu masnoću, dijelom zbog povećanja razine hormona stresa kortizola. Prejedanje slabo nutritivnom hranom takođei je prilično uobičajeno kada ste pod stresom, a nedostatak sna takođe može uticati na vaše raspoloženje.