Dijetu je sastavio dermatolog i nutricionista doktor Perikon.
[caption id="attachment_47847" align="alignnone" width="900"]
Foto/Shutterstock[/caption]
Losos, voće i povrće su osnova ovog načina ishrane, a ako ga se budete držali doktor Perikon obećava da će bore, akne i ožiljci na licu biti vidno umanjeni. A, koža će postati čvršća i sjajnija.
Plan ishrane:
Buđenje
- Popijte minimum 250ml vode
Doručak
- Omlet od 3 jaja i/ili 180-220g grilovanog lososa
- 50g kaše od žitarica
- 5cm kantalup dinje
- Šaka nekog bobičastog voća
- 250ml vode (minimum)
Ručak
- 180-220g grilovanog lososa (može i onaj iz konzerve, pomiješan sa malo majoneza i limuna)
- Zelena salata sa tamnim lisnatim povrćem (na primer, spanać) - unutite je sa maslinovim uljem i limunom
- Kivi i parče kantalup dinje dugo 5cm
- Šaka nekog bobičastog voća
- 250ml vode (minimum)
Užina
- 1 jabuka
- 60gr pilećih ili ćurećih grudi
- 150-200g jogurta
- Mala šaka lješnika, oraha ili badema
Večera
- 180-220g grilovanog ili konzerviranog lososa
- 100-150g barenog povrća (špargle, brokoli i spanać su odlični)
- Parče kantalup dinje dugo 5cm i mala šaka bobičastog voća
- 250ml vode (minimum)
Večernja užina
- Pola jabuke ili breskve
- 60g pilećih ili ćurećih grudi ili 150-200g jogurta
- 3-4 badema ili maslina
- 250ml vode (minimum)
Izbjegavajte:
Kafu (umjesto nje možete piti crni čaj), sokove, hljeb i dimljeni losos (nivo soli je previsok), krompir, šargarepu...
