„STAVITE JASTUK ISPOD KOLJENA“ Ove poze za spavanje sprječavaju bol u leđima

Međutim, čak i kada spavamo toliko sati, veoma često se budimo sa bolovima u leđima i vratu.

Najčešće za ovu neprijatnost krivimo dušeke, pa i nakupljen stres zbog kojeg ne spavamo “dobro”, već u nekoj vrsti grča. Veoma često se, pak, radi samo o pozi koju zauzmemo kada legnemo u krevet, a stručnjak za spavanje i osnivač kompanije koja proizvodi jastuke od memorijske pjene, Džejms Lajnhart, otkrio koje dvije poze praktično sprečavaju pojavu bola u leđima nakon buđenja.

“Ležanje u krevetu dovodi kičmu u direktan kontakt sa dušekom, a suština je da se telesna težina ravnomjerno rasporedi. Da bi vaše tijelo dobilo potrebnu podršku, stavite jastuk ispod koljena kako biste lakše rasporedili ovo opterećenje”, objasnio je Lajnhart.

PSIHOLOZI OTKRILI TAJNE Šta znači kada se ne sjećamo svojih snova

Drugi položaj koji pomaže da se spriječi pojava bolova u leđima nosi naziv “sanjar”, a zapravo je riječ o spavanju na boku. U ovoj pozi, uši, ramena, kukovi, koljena i gležnjevi su u liniji, pa se tako smanjuje opterećenje na kičmu. Takođe se preporučuje da postavite jastuk između kolena i članaka kako bi vam bilo što udobnije. Na ovaj način ćete ublažiti pritisak na natkoljenice.

RECEPT ZA USPJEH Ovo je trik uz pomoć koga ćete bebu uspavati za 13 minuta

Ovi položaji imaju blagotvorno dejstvo čak i kad su velike vrućine u stanu i generalno nam nijedan položaj ne odgovara. Na ovaj način je spavanje udobnije, tijelu se omogućava da se istinski opusti i odmori.

BONUS VIDEO:

Žena

SAVJET NUTRICIONISTE Budite oprezni: Kako poslije posta preći na prazničnu trpezu

20:27 ∙ Savjeti ∙ 0

NEŠTO NOVO, A SLASNO Tavuklu makarone, za idealnu večeru

20:02 ∙ Recepti ∙ 0

ULJEPŠAJTE VEČE Kiflice sa špinatom, sirom i sjemenkama

17:01 ∙ Recepti ∙ 0

POSLASTICA ZA SVE PRILIKE Raskošna Mocart torta od dva fila obara sa nogu voćnim ukusom

09:32 ∙ Recepti ∙ 0

„ČETIRI GODINE ME MUŽ VARAO, A ONDA SAM SAZNALA“ Spremila osvetu kakvu nije sanjao, a pomogli njegovi roditelji

07:25 ∙ Žena ∙ 0

OVO JEDNOSTAVNO MORATE PROBATI Hljeb sa mocarelom i bijelim lukom

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA SUTRAŠNJI RUČAK Savršena pikantna posna riblja čorba

22:25 ∙ Recepti ∙ 0

VRTOGLAVE CIJENE Srpsko jelo za sirotinju postalo luksuz u restoranima

20:59 ∙ Žena ∙ 0

SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Ako želite uspješnu vezu, ove stvari jednostavno morate da prihvatite

17:07 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE NEDJELJU Torta koju možete napraviti za pola sata

12:46 ∙ Recepti ∙ 0