ZAŠTO NIKAD NE TREBA LEŽATI NA DESNOJ STRANI Spavanje u ovom položaju će vam značajno poboljšati zdravlje

Možda nikada o tome niste razmišljali, ali na desnoj strani nikako ne bi trebalo da spavate, o čemu je detaljnije dr Džon Dulard pričao na svom Jutjub kanalu. Objavivši preko 200 snimaka, doktor je dao dosta savjeta kako da poboljšati svoje zdravlje.

Svi znaju da je zdrav i dubok veoma važan za zdravlje. Nakon nemirne noći, tražimo uzroke u lošoj posteljini ili starom krevetu, a rješenje je očito. Dr Dulard navodi da položaj u kome spavamo značajno utiče na cjelokupno stanje organizma, od mozga do želuca, pa čak i ten.

Dobro je poznato da nekvalitetan san utiče na to koliko ćemo energije imati, kao i da neadekvatne poze mogu da izazovu bolove u leđima i vratu. Ali tu se ne završava priča o važnosti položaja tokom spavanja.

Ukoliko se u toku sna okrenete na desnu stranu, želudac će se naći iznad jednjaka. Dakle, želudačna kisalina lakše će preći iz želuca u jednjak i uzrokovati gorušicu.

Ali, to nije sve! Pored toga, čak se i trudnicama savjetuje spavanje na lijevoj strani, jer time smanjuju rizik od pojave mrtvorođenčeta.

Spavanje na leđima

Spavanje na leđima ima mnogo prednosti, a osnovna je to što je tako najlakše držati kičmu ispravljenom. Tako se smanjuje pritisak s ramena, leđa i vilice, pa se smanjuju i tenzione glavobolje.

bolovi u kukovima

bolovi u kolenima i burzitis

artritis

fibromialgija

zapušen nos

Ova poza je najmanje poželjna jer može da izazove bolove u predjelu leđa, pa ako osjećate misteriozan bol u vratu i leđima, a spavate na stomaku najvjerovatnije je to uzrok. Budući da je veći dio težine ljudskog tela koncentrisan u središnjem dijelu, kada spavate okrenuti licem nadole jezgro tijela se pritiska ka krevetu i dodatno opterećuje kičmu.
Jedina pozitivna strana spavanja na stomaku jeste to što pomaže da disajni putevi ostanu otvoreni ako hrčete ili imate apneju pri spavanju.

Spavanje na lijevoj strani

Stručnjaci preporučuju spavanje na lijevoj strani jer ima najviše pozitivnih strana.

Poboljšana limfna drenaža
Cjelokupni limfni sistem vrši transport štetnih materija duž lijeve strane ljudskog tijela. Stoga je spavanje u položaju na lijevom boku daleko povoljnije za bržu drenažu.
Bolji rad srca
Spavanjem na lijevom boku se olakšava cjelokupni srčani rad, s obzirom  da se glavna arterija koja vrši transport krvi kroz organizam anatomski povija ulijevo.
Olakšano varenje
Ukoliko spavate na lijevoj strani tijela, sprečavate prelivanje želudačne kiseline u ezofagus čiji je izlaz pozicioniran na desnoj strani želuca. Na ovaj način sva kiselina se zadržava u želucu pa je i samo varenje olakšano.
Adekvatno funkcionisanje pankreasa
Anatomski, želudac se nalazi na lijevoj strani abdomena. Spavanjem na desnoj strani tijela, želudac se postavlja u nepovoljan položaj u kom vrši pritisak na pankreas remeteći njegovo optimalno funkcionisanje.
Brže uklanjanje toksina
Toksini ljudskog tijela se obrađuju u slezini koja se takođe nalazi na lijevoj strani stomaka. Spavanjem na lijevom boku transport toksina je olakšan, njihovo uklanjanje u slezini ubrzano, a ovom organu obezbijeđeno više vremena za oporavak.

Spavanje u položaju fetusa

U pitanju je najpopularniji položaj spavanja, čak kod 60% ljudi a posebno kod žena, pokazala su istraživanja. Spavanje u položaju fetusa može imati slične prednosti kao i bočno spavanje, uključujući smanjenje hrkanja, ublažavanje pritiska na leđa.

Kada položaj fetusa nije idealan? 
Savijanje tijela u fetalni položaj može uticati na to da se ukočite sljedećeg jutra. A vaše disanje može biti ograničeno jer dijafragma ne može funkcionisati jednako efikasno kao kada je tijelo ispravljeno. Ako vam je najudobnije da spavate u položaju fetusa, pokušajte da koristite jastuk za potporu, kako biste spriječili da se previše savijete.

Žena

PUNJENO BIJELO MESO Sočan delikates koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a meso se lijepi za prste

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

POSVETITE PAŽNJU KOŽI Fleke od sunca niko ne voli, a evo kako možete da spriječite njihov nastanak

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

SMUTI OD BANANE Brz i lagan doručak za dane kada ste u žurbi, potrebna samo tri sastojka

22:45 ∙ Recepti ∙ 0

IMAĆETE BLISTAV I ZDRAV IZGLED Odaberite nijansu rumenila prema boji kose

22:22 ∙ Savjeti ∙ 0

NE SLUTI NA DOBRO Ova stvar u kupatilu ne smije da se vidi u odrazu ogledala

18:08 ∙ Savjeti ∙ 0

SVEKRVA NAM JE PRIREDILA NEZAPAMĆENU BRUKU Zbog njenog hira sam 4 puta odlagala svadbu, o potezu njenog sina nemam riječi

17:59 ∙ Žena ∙ 1

BAKA PODIJELILA RECEPT ZA NAMAZ OD JAGODA KOJI VRAĆA U DJETINJSTVO Spreman za manje od sat vremena, ukus je fantazija

16:21 ∙ Recepti ∙ 0

VRATITE SE U DJETINJSTVO Krofne po bakinom receptu

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZNATE LI ŠTA JE PEKTIN? Probajte nazdraviji doručak na svijetu

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0