NAJVIŠE STRADA KIČMA Sjedenje u kancelariji šteti vašem tijelu, a ovako mu možete pomoći

Stručnjak Anabel Smit kaže da je ravni tur veoma čest zbog sedetalnog načina života, pri čemu mnogi radnici sjede bez prekida i do 9 sati, neki čak i više.

– Kombinacija neaktivnog života van posla ili posebnog vježbanja gluteusa, često u kombinaciji sa lošom ishranom, dovešće do toga da čak i najbolji zadnji dio pati – rekao je Smit u intervjuu za Miror.

Međutim, ravna “kancelarijska pozadina“ ne predstavlja samo estetske probleme. Prema mišljenju stručnjaka, to može da dovede do opasnijih stanja uključujući “sindrom mrtve zadnjice”.

Healthline tvrdi da stanje proizlazi od toga što glutealni mišići u suštini “zaboravljaju” svoju glavnu svrhu, a to je podržavanje karlice i održavanje vašeg tijela u pravilnom položaju. Sindrom može da dovede do ukočenosti ne samo gluteusa, već i drugih djelova tijela, izazivajući hronični bol.

– Podignite mišiće, održavajte tjelesnu masnoću na razumnom nivou i ostanite aktivni – savjetuje Anabel.

Drugi stručnjaci savjetuju čučnjeve, iskorake i druge vježbe u jačanju gluteusa i izgradnji vaše zadnjice.

– Počnite tako što ćete staviti otpornu traku oko gležnjeva i postaviti stopala nešto šire od širine kukova. Nastavite da pravite male korake napred, sporim tempom. Trebalo bi da osjetite peckanje i aktivaciju u spoljnim mišićima gluteusa – istakao je stručnjak iz jedne britanske fitnes kompanije.

BONUS VIDEO:

Žena

POBOLJŠAJTE SAN Ove namirnice treba izbjegavati prije spavanja

22:51 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVJET NUTRICIONISTE Budite oprezni: Kako poslije posta preći na prazničnu trpezu

20:27 ∙ Savjeti ∙ 0

NEŠTO NOVO, A SLASNO Tavuklu makarone, za idealnu večeru

20:02 ∙ Recepti ∙ 0

ULJEPŠAJTE VEČE Kiflice sa špinatom, sirom i sjemenkama

17:01 ∙ Recepti ∙ 0

POSLASTICA ZA SVE PRILIKE Raskošna Mocart torta od dva fila obara sa nogu voćnim ukusom

09:32 ∙ Recepti ∙ 0

„ČETIRI GODINE ME MUŽ VARAO, A ONDA SAM SAZNALA“ Spremila osvetu kakvu nije sanjao, a pomogli njegovi roditelji

07:25 ∙ Žena ∙ 0

OVO JEDNOSTAVNO MORATE PROBATI Hljeb sa mocarelom i bijelim lukom

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA SUTRAŠNJI RUČAK Savršena pikantna posna riblja čorba

22:25 ∙ Recepti ∙ 0

VRTOGLAVE CIJENE Srpsko jelo za sirotinju postalo luksuz u restoranima

20:59 ∙ Žena ∙ 0

SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Ako želite uspješnu vezu, ove stvari jednostavno morate da prihvatite

17:07 ∙ Savjeti ∙ 0