NA UDARU TRI GRUPE LJUDI Spremite se za pomjeranje sata i ljetnje računanje vremena

Stiže nam ljetnje računanje vremena! U nedjelju, 31. marta, će se sat sa 2 sata pomjeriti na 3. Mnogi misle da je ovo mala promjena, ali ona može da ima značajan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Postoje grupe ljudi koje su podložniji promjenama tokom pomjeranja sata, pa je važno da znate šta ovaj period može da donese.

Promjena sata može da utiče na san i biološki ritam tijela. Ljetnje računanje vremena znači da su dani duži i mnogi ljudi uvode promjene u svom rasporedu. To može da dovede do poremećaja noćnog odmora, nesanice i smanjenog kvaliteta sna. Problemi sa uspavljivanjem ili buđenjem mogu da dovedu do umora, nemogućnosti koncentracije i gubitka fokusa tokom dana.

Povećan stres

Promjena sata može da poveća rizik od nastanka srčanih bolesti kao što su srčani udar i hipertenzija. Ako već imate kardiovaskularne probleme, ove promjene mogu da izazovu srčanu slabost, povišen krvni pritisak, više aritmija i druge probleme sa srcem. Pošto kardiovaskularni sistem prenosi kiseonik i druge hranljive materije do svih organa, svaki „kvar“ u njegovom funkcionisanju može da dovede do ozbiljnih posljedica po zdravlje.

Pogoršanje mentalnog zdravlja

Postoje ljudi koji doživljavaju pogoršanje raspoloženja, razdražljivost i psihičku nelagodnost nakon promjene sata. Ovo može da bude zbog promjena u dnevnoj rutini.

Grupe ljudi će biti najviše pogođene:

• Ljudi sa poremećajima spavanja
• Ljudi sa kardiovaskularnim oboljenjima
• Djeca i adolescenti

Kako smanjiti uticaj promjene sata

• Postepeno prilagođavanje – nekoliko dana pre promjene sata idite u krevet 15-30 minuta ranijeo
• Održavajte ritam spavanja – pokušajte da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vrijeme
• Fizička aktivnost – budite aktivni i radite vježbe koje će vam pomoći da bolje spavate

BONUS VIDEO:

Žena

OVO JE CAKA KOJU SVAKA DOMAĆICA TREBA DA ZNA Ako vam je meso previše masno dodajte mu jedan sastojak i riješićete problem

14:45 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO MORATE PROBATI Posna mimoza salata

13:24 ∙ Recepti ∙ 0

POSNA VOĆNA TORTA Brzo i lako se napravi, još brže nestane

11:26 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Piletina s povrćem na kineski način

09:25 ∙ Recepti ∙ 0

BEGOVA ČORBA Kraljica čorbi u bosanskoj kuhinji ukusa koji se pamti

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) REZULTATI SU IZNENAĐUJUĆI Narezao paradajz na četiri koluta i stavio u saksiju

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

POSTOJI MNOGO MOGUĆNOSTI Koji vitamini su ženama životno važni s 30 godina, a koji s 40 i 50?

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

TRIK OD PET MINUTA Evo kako da zelena salata ostane svježa nedjelju dana

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

KAKO DA ZELENA SALATA OSTANE SVJEŽA NEDJELJU DANA? Trik od 5 minuta produžava vijek trajanja

22:42 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA PORODICE KOJE SU U ŽALOSTI Evo kako se proslavlja Vaskrs ako oplakujete preminulog člana porodice

19:25 ∙ Savjeti ∙ 0