Trudnoća je period gdje žena svakako sebi treba da pruži maksimalan užitak i njegu. Zasluženo treba otići na more ove sezone, ali trudnoća na moru treba dolazi i sa dozom opreza, kako bi buduća mama mogla maksimalno da se opusti na pravi način.
Postoje stvari koje prema ljekarima treba izbjegavati u određenoj mjeri, ali i one koje treba koristiti što je više moguće. Sakupili smo ih na jedno mjesto i napravili mini-vodič za trudnice na ljetovanju, a evo i kako to izgleda.
Budite hidrirani
Broj jedan i na vrhu liste je da ostanete hidrirani. Vaša gustina krvi se povećava tokom trudnoća i srce radi jače. Vaše tijelo koristi dodatnu tečnost za razvoj trudnoće. Takođe, gubite više tečnosti u tkivima (zbog toga vam otiču gležnjevi) i kroz dodatno znojenje. Dodajte malo jutarnje mučnine i vrlo je lako dehidrirati. Dehidratacija će vam stvarati vrtoglavice i zadati glavobolju; ako postane ozbiljno, može biti opasno.
Obavezno pijte vodu redovno tokom dana. Ciljajte na osam do deset čaša vode raspoređenih tokom dana. Ako ste na suncu ili vježbate, izgubićete još više tečnosti od navedenog, pa se pobrinite da je naoknadite redovnim unosom tečnosti, savjetuje "Dr Colin Walsh".
Izbjegavajte vrućine
Kada ste na ljetovanju, naravno da je teško da izbjegnete vrućine. Ali, potrudite se da vam bude što prijatnije u svakom trenutku. Klonite se satnica kada je sunce najjače, nosite laganu, prozračnu odjeću i obavezno šešir. Prostorija u kojoj boravite treba takođe da bude prijatna.
Udobnost
Otečena stopala i gležnjevi su uobičajeni, ali vrućina će ih pogoršati. Dobra vijest je da možete nositi papuče i sandale svuda ljeti. Kad god sjednete ili legnete, poduprite vaša stopala iznad nivoa vašeg srca. Ovo pomaže vašem tijelu da ukloni tu dodatnu tečnost koja izaziva otok.
Zaštita od sunca
Zaštitni faktor sa SPF-om treba biti prva stvar pod rukom na suncu. Posavjetujte se sa vašim ljekarom koji je najbolji za trudnoću i koristite ga po preporuci. Kao što smo naveli - šešir sa većim obodom je idealan za zaštitu od sunca.
Provjeravajte mladeže
Konačno, iako kažu da trudnoća može izazvati povećanu pigmentaciju kože, nemojte nikada ignorisati mladeže ili tamnjenje bradavica i ostalih delova tela, a da vam ne deluje kao boja dobijena sunčanjem. Sve promene proveravajte kod lekara.
Plivanje i ronjenje
Plivanje je fantastično za trudnice. Nudi odličnu vježbu za kardiovaskularni sistem i jačanje, što je zaista korisno za trudnoću i porođaj. Takođe, vaši zglobovi prirodno olabave i izloženi su dodatnom naprezanju zbog rastuće trudnoće. Plivanje je odlična vježba da date malo "života" zglobovima. Cijelo tijelo vam radi tokom plivanja, a konačno ne morate da brinete o udobnosti.
Ipak, ronjenje izbjegavajte ili pljuskanje po stomaku, jer udaranje u vodu sa visine nije dobro po stomak. Takođe, kako vaš stomak raste, vaš centar ravnoteže doživljava promjene, zbog čega češće padate. Posebno vodite računa na klizavim bazenima ili stenama pri ulasku u vodu, prenosi Ona.rs
BONUS VIDEO:
;t=3s
