Ovo su najzastupljenije navodne zdrave navike koje čine više štete nego koristi:
Umjesto šećera konzumirate vještačke zaslađivače
Proizvođači vještačkih zaslađivača često dodaju masti koje su izrazito štetne, kao što su palmino ulje i vrhnje kako bi nadoknadili okus. Ukoliko vam se jede slatko, konzumirajte obični šećer, ali u umjerenoj dozi.
Vježbate svakodnevno
Dobro je što ste posvećeni rutini vježbanja, ali ukoliko svo slobodno vrijeme provodite trčeći ili dižući tegove, vaše tijelo se neće dovoljno oporaviti. Ovo povećava rizik od povreda i zapravo ometa vaš napredak. Stručnjaci predlažu da pravite pauzu bar dva dana sedmično.
Nakon treninga pijete smoothie
Ukoliko je vaš trening trajao duže od sat vremena, sasvim je dovoljno da nakon njega pojedete obrok bogat proteinima. Konzumiranje smoothieja prije "pravog" obroka je nepotrebno jer će vas udebljati.
Odgađate obroke
Ukoliko preskačete obroke kada idete na večeru nakon posla i slično, napravićete više štete nego koristi. Teško se kontrolisati kada napokon jedete nakon što ste gladovali čitav dan. Na ovaj način unijet ćete mnogo više kalorija nego što ste planirali.
Previše konzumirate "zdrave" grickalice
Sve više ljudi zbog brzog načina života počinje konzumirati "zdrave" grickalice. Vrlo je bitno da pročitate sastav na pakovanju jer je u većini slučajeva riječ o nezdravim grickalicama.
