Sa nesanicom se svi u nekom momentu suočavamo, ali je ona naročito česta poslije 40. godine. Tada se preporučuje da se bolje povede računa o svojim navikama.
Ono što je veoma važno i bitno jeste da dobro analizirate svoju ishranu. Koje namirnice najčešće jedete i u koje vrijeme. Kako se vi osjećate poslije jela i koliko vam treba vremena da zaspite?
[caption id="attachment_182915" align="alignnone" width="714"]
Foto/Pixabay[/caption]
Veliki broj namirnica sadrži dosta proteina i masti koje zahtijevaju mnogo vremena kako bi se svarile, što znači da nećete moći da zaspite uveče tako lako nakon takvog obroka.
Ne bi trebalo da jedete meso, ribu i prženu hranu, niti začinjena jela koja podižu temeraturu tijela i otežavaju uspavljivanje. Nisu preporučljivi ni obrađeni ugljeni hidrati u vidu tjestenina, tijesta, kolača i slično.
[caption id="attachment_127606" align="alignnone" width="900"]
FOTO: Ilustracija[/caption]
Preporučuje se lagana večera, posebno ako hrana sadrži prirodni hormon melatonin koji izaziva san. To može biti i po nekoliko badema ili manja činija žitarica sa obranim mlijekom ili jogurtom.
Takođe porcija nekog barenog povrća je takođe poželjna.
Pratite nas na društvenim mrežama Instagram, Fejsbuk i Tviter.
