Nedovoljno sna smanjuje moždanu aktivnost i mogućnos učenja i koncentracije, a neurolog Skot Smal, koji istražuje Alhajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna zapravo stvara previše sjećanja.
Rezultat je, prenosi MindBodyGreen, preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sjećanja pa zbog toga lakše zaboravljamo neke važne informacije.
Više sna – više zaboravljanja
- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr Smal.
Ideju je prezentovao i neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Francis Krik koji tvrdi da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.
Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sjećanja su trava koja niče iz tla, san omogućuje održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih djelića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može ukloniti nevažne informacije.
- Naime, svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih vjerovatno nismo ni svjesni. Mozak može upamtiti hiljade detalja, a većina ih nije važna za vaš život - ističe Smal.
Kao i kod zarasle livade, tokom vremena sjećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može ukloniti višak materijala i zadržati samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i sjećanju.
- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano razmišljati - kaže Smal.
Bolji san za bolje pamćenje
Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u tijelu i njihov oporavak, a to uključuje i sjećanja. Kako biste potaknuli bolji san, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vrijeme idite na spavanje, a pripazite i na obroke prije spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.
Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni suplementi, kao i ekstrakt sjemenke jojobe, prenosi Ljepota&Zdravlje.
