Istraživanja su pokazala da komorač, paprena metvica i đumbir povećavaju nivo probavnih enzima tako da se hrana lakše probavi i kraće zadržava u organizmu.
[caption id="attachment_71296" align="alignnone" width="750"]
FOTO: ILUSTRACIJA[/caption]
Posegnite za probioticima
U svoju prehranu svakako uvrstite probiotike kako bi crijevne bakterije bile u ravnoteži.
Naime, kada u crijevima dođe do poremećaja u količini dobrih bakterija, tada dolazi do stvaranja plinova, a time i nadutosti.
Probiotici nisu samo odlični za probavu, već i za poboljšanje raspoloženja te jačanje imuniteta.
Smanjite unos soli
Unos prevelikih količina soli u organizam uzrokuje nakupljanje i zadržavanje vode u tijelu.
Želite li smanjiti struk, onda smanjite količinu soli u hrani i ubrzo će višak tečnosti izaći iz tijela, a vi ćete osjetiti olakšanje.
Konzumirajte đumbir
Istraživanja su pokazala da komorač, metvica i đumbir umirujuće djeluju na probavu. Oni povećavaju nivo probavnih enzima tako da se hrana lakše probavi i kraće zadržava u organizmu.
Osim toga, metvica smanjuje plinove i grčeve, đumbir pomaže kod mučnine, a komorač je prirodni diuretik koji sprečava zadržavanje vode u tijelu.
Jedite ananas što češće
Jedenje ananasa doprinosi boljoj probavi i smiruje probavni trakt.
Naime, ananas je bogat bromelainom, posebno njegov centralni, tvrdi dio. To je enzim koji razgrađuje bjelančevine, ubrzava metabolizam i smanjuje nakupljanje gasova u crijevima.
Pomaže i fermentirana hrana
Fermentirana hrana je jako korisna za zdravlje crijeva i pravilnu probavu. Ona potiče razmnožavanje dobrih bakterija kao što su bifidobakterije i laktobacili te tako stvara veliki izvor prirodnih probiotika.
Osim što pomaže kod smanjivanja stvaranja plinova, potiče i stvaranje serotonina, hormona sreće koji se većinom stvara u crijevima.
