Nemate pojma koliko se svađa dogodilo prije te nasmijane porodične fotografije, niti da li osoba koja objavljuje savršeno uređenu prazničnu trpezu zapravo uživa u ulozi domaćina. Pa ipak, to što znate da vidite samo dio priče ne sprečava vas uvijek da se zapitate zašto vaše sopstvene proslave ne mogu da se „mjere“ sa tim.
Možda je vaš fid prepun usklađenih pidžama i planinskih vikend-putovanja, dok vi pokušavate da uskladite jednu večeru koja odgovara svima. Ili nečiji prepuni društveni kalendar čini vaš miran decembar malko previše tihim. Odjednom, listanje prazničnih fotografija postaje procjena vašeg doma, vaših odnosa, budžeta — i toga da li se provodite dovoljno dobro.
U određenoj mjeri, poređenje je jednostavno u ljudskoj prirodi. Često brzo prelazimo preko sopstvenih uspjeha, kaže Tea Galager, klinička psihološkinja i docentkinja na Medicinskom fakultetu „NYU Langone Health“. Društvene mreže, sa svojim beskrajnim nizom pažljivo odabranih trenutaka, ne olakšavaju tu situaciju.
Ako nečiji „izabrani trenuci“ u vama probude žaoku zavisti ili nesigurnosti, to je sasvim razumljivo, ističe Galagerova.
Ali kada ta poređenja počnu da potkopavaju vašu sposobnost da uživate u onome što je pred vama, vrijedno je prekinuti taj začarani krug. Prema riječima psihologa, odavde bi trebalo da počnete.
Odvojite ono što znate od onoga što pretpostavljate
Možda vidite prijateljičinu fotografiju dnevne sobe preplavljene poklonima i pretpostavite da ona ima više novca za trošenje nego vi. Ili nečija praznična zabava djeluje toliko živo da počinjete da preispitujete sopstveni društveni život.
Sa uređenim snimcima, u iskušenju smo da praznine popunimo laskavijom verzijom tuđe priče. Ipak, prema riječima Anije Raje, kliničke psihološkinje i osnivačice savjetovališta „Helm Psychology“, idiličnom životu koji zamišljate nedostaje mnogo nijansi — da i ne govorimo o činjenicama.
„Donekle je razumljivo da na društvenim mrežama postoji taj efekat ’pauna’ gdje ćemo predstaviti samo svoje najbolje izdanje“, objašnjava Raja za Real Simple.
Poenta nije u tome da ubijedite sebe kako se iza nečije predivne proslave krije nešto jadno. Već u tome da shvatite da vam fotografija ne može reći sve o nečijim finansijama, odnosima ili svakodnevnom životu. Njihov srećan trenutak može biti stvaran, a da pritom ne predstavlja cijelu priču.
Raja preporučuje da se podsjetite: „Imam nepotpune informacije.“ Prije nego što nečiju objavu pretvorite u sud o sopstvenim praznicima, odvojite ono što zaista možete da vidite od priče koju sami dodajete.
Pretvorite poređenje u trag o tome šta zapravo želite
Prisiljavanje sebe da jednostavno „prestanete da se poredite“ djeluje otprilike isto kao i kada sebi kažete da prestanete da se nervirate. Realniji cilj, sugeriše Galagerova, jeste da poređenje pretvorite u nešto korisno: u motivaciju.
Ponekad vam pogled na ono što drugi imaju može razjasniti šta osjećate da nedostaje u vašem životu. Ta bockavost ljubomore zbog nečije užurbane praznične večere, na primjer, možda se manje tiče njene impresivne liste gostiju, a više vaše sopstvene želje za bliskošću.
Umjesto da tonete u spiralu misli tipa „Njihovi praznici su bolji od mojih“, usmjerite fokus unutra, sa radoznalošću umjesto sa kritikom: „Za čim zapravo ovdje žudim?“
Ako je riječ o više vremena provedenog sa prijateljima, možete pozvati nekoliko ljudi na poručenu hranu i praznični film. Ako žudite za tradicijom, možete započeti neku malu koja se uklapa u vaš budžet i raspored.
Ne morate da rekreirate tuđu proslavu da biste odgovorili na ono što vam taj osjećaj poručuje. Cilj je da identifikujete šta bi ovu sezonu učinilo smislenijom za vas.
Odajte sebi priznanje za ono što je već dobro
Koliko god da smo fokusirani na tuđe pobjede, rijetko dajemo sebi isto takvo priznanje. Kao ljudi, „svi smo veoma strogi prema sebi“, navodi Galagerova.
Kako biste promijenili tu perspektivu, ona preporučuje da u pisanom obliku vodite spisak stvari na koje ste ponosni. To može biti pohvala za neki projekat, konačni početak bavljenja nekim hobijem ili pronalaženje vremena za prijateljstvo do kojeg vam je stalo. Imati takve podsjetnike na koje se možete osvrnuti pomaže kada vaš unutrašnji kritičar preuzme kontrolu.
Tokom praznika, odajte sebi priznanje za stvari koje se neće nužno naći na fotografiji: pridržavanje budžeta za poklone, činjenje da se neko osjeća dobrodošlo ili pojednostavljivanje planova kako biste u njima zaista mogli da uživate.
Možda zvuči patetično, ali stavljanje tih trenutaka na papir daje vam nešto konkretno čemu možete da se vratite kada nečija proslava učini da vaša djeluje neadekvatno. Mirno veče u kojem ste uživali i te kako se računa, čak i ako niste pomislili da ga dokumentujete.
Uredite svoj fid na društvenim mrežama
Ne možete da utičete na ono što drugi objavljuju, ali možete da kontrolišete šta se pojavljuje na vašem ekranu. Raja preporučuje da budete svjesniji u kreiranju fida zbog kojeg se osjećate povezano, a ne manje vrijedno. To može značiti utišavanje određenih naloga, postavljanje vremenskih ograničenja za skrolovanje ili otpraćivanje javnih profila zbog kojih se dosljedno osjećate loše.
To se može odnositi na influensera čiji ekstravagantni vodiči za poklone čine da se vaš budžet osjeća bolno malim. Ali to takođe može značiti da privremeno utišate prijateljicu čije fotografije prazničnih parova bodu oči dok vi prolazite kroz raskid.
To može djelovati nelojalno.
„Ljudi često kažu: ’Pa, ne želim da ta osoba bude uvrijeđena’“, navodi Raja. Ali „u redu je da vodimo računa i o sebi“.
Možete se radovati tuđoj sreći, a da vam je i dalje potrebna mala distanca od njihovih objava. Utišavanje naloga ne mora da predstavlja sud o toj osobi — niti trajnu odluku.
Budite blagi prema sebi
Osjećaj ljubomore, nesigurnosti ili samoskrivljene kritike ionako djeluje iscrpljujuće. Nemojte pogoršavati stvar prekorijevajući sebe što osjećate sasvim prirodne emocije. Osuđivanje sebe zbog upoređivanja samo dodaje još jedan sloj samokritike.
Ne morate se osjećati zahvalno i praznično raspoloženo svakog minuta da biste uživali u sezoni. Primijetiti nečiji lijep dom ili blisku porodicu ne znači da ne cijenite sopstveni život.
Cilj nije obećanje da više nikada nećete osjetiti ni trunku zavisti. Cilj je da primijetite kada poređenje preuzme kormilo, preispitate pretpostavke koje stoje iza njega i vratite pažnju na ono što je važno vama.
Vaši praznici mogu biti smisleni, a da pritom ne izgledaju posebno impresivno na fotografiji. Ponekad je dio koji najviše želite da zapamtite zapravo onaj u kojem ste bili previše zauzeti uživanjem da biste ga objavili.
(NajŽena)
Komentari (0)