ŠTA JE NAJČEŠĆI UZROK škrgutanja zubima u snu i kako da PRESTANETE sa ovom NAVIKOM

Šanse za razvoj bruksizma (snažno škripanje i stiskanje zubima noću dok spavamo) mogu da povećaju navike kao što su pušenje, pijenje alkohola ili previše kafe, ali glavni krivci su stres i nelagoda.

Cjelodnevno škrgutanje zubima može negativno da utiče na cjelokupno zdravlje.

Dugotrajno škrgutanje zubima može da istroši zubnu gleđ i površinu zuba, što može da dovede do povećane osjetljivosti i oštećenja.

Ako i vi imate ovu naviku, dobro bi bilo da je iskorijenite. To, naravno, nije lako i važno je pronaći korjen problema, kako biste mogli da ga riješite. Već je napomenuto da je glavni uzrok stres, pa ako i vi imate ovu naviku, bilo bi dobro da je iskorijenite.

Isprobajte vježbe opuštanja mišića

Druga mogućnost je da isprobate vježbe opuštanja mišića, koje mogu biti posebno korisne ukoliko i u toku dana škrgućete zubima.

Određeni pokreti vilice i vježbe koje treba uraditi prije spavanja kako bi se vilica opustila, mogu biti od pomoći.

Poboljšajte higijenu sna

Konačno, bruksizam bi mogao da bude simptom za loš kvalitet sna.

Ako provodite mnogo vremena ispred ekrana neposredno prije spavanja, to bi podsvjesno moglo da šteti kvalitetu sna što dovodi do škrgutanja zubima. Probajte da iskoristite nekoliko sati prije spavanja da se opustite, okupate, pročitate knjigu i pokušate da se smirite.

Žena

POHOVANA PUNJENA JAJA Super način da iskoristite ostatke hrane od Uskrsa

19:13 ∙ Recepti ∙ 0

AKO VAS BOLE LEĐA IZBJEGAVAJTE 3 POKRETA Neurohirurg savjetuje kako treba da podižemo stvari ili djecu

17:45 ∙ Zdravlje ∙ 0

TRI VJEŽBE ZA RAVAN STOMAK Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat

16:03 ∙ Savjeti ∙ 0

NAJLJEPŠI SLOJ KREMASTOG FILA I MALINA Originalni recept za baron tortu koja se topi pod nepcima

15:41 ∙ Recepti ∙ 0

PRETEŽNO SVI GRIJEŠIMO I JEDEMO IH NAKON „ISTEKA ROKA“ Evo nakon koliko vremena bismo trebali pojesti kuvana jaja

13:41 ∙ Savjeti ∙ 0

ODMAH IH SE RIJEŠITE! Ove 4 stvari ne želite u svom domu

13:26 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZAPEČENA TJESTENINA Fino, jednostavno i jeftino

12:53 ∙ Recepti ∙ 0

VODITE RAČUNA O ZDRAVLJU Ovih pet napitaka mogu dovesti do insulinske rezistencije i dijabetesa

12:14 ∙ Zdravlje ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Šnicle punjene sirom

10:47 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Slasno pecivo puno sira koje možete poslužiti kao predjelo, doručak ili večeru

06:00 ∙ Recepti ∙ 0