NE MOŽETE DA SMRŠATE Iznenađujući razlozi zbog kojih ne gubite kilograme

Iako se svim naporima trudite da redovno vježbate i jedete zdravije, ponekad jednostavno ne možete izgubiti kilograme. No, to vas ne treba brinuti jer postoje još neki faktori koji utiču na to da teže gubite kilograme.

Uzroci koje niste ni uzeli u obzir mogli bi smanjiti vaš napredak pa je važno da ih riješite kako biste jednostavnije mogli nastaviti ka svom cilju.

Pod hroničnim ste stresom

Kada ste pod stresom, iz nadbubrežnih žlijezda luči se hormon kortizol. Iako je kortizol važan za održavanje krvnog pritiska i opskrbu energijom, on također povećava apetit i želju za hranom.

Ova hormonska neravnoteža može sabotirati gubitak težine. Višak kortizola koji se izlučuje tokom razdoblja stresa potiče tijelo na skladištenje visceralne masti, vrste masti koja okružuje vitalne organe i podiže nivo holesterola i inzulina.

Osjetljivost ili intolerancija na gluten mogla bi biti uzrok koji doprinosi vašem otežanom gubitku kilograma. Oni osjetljivi na gluten imaju slabije spojeve u crijevnoj sluznici, što uzrokuje da toksini i neprobavljene čestice hrane putuju kroz krvotok.

Imunološki sistem napada te čestice i tako potiče kronične zdravstvene probleme. Ako mislite da biste mogli biti osjetljivi na gluten ili druge namirnice poput mliječnih proizvoda, pokušajte s potpunom eliminacijskom dijetom i pratite reakciju svog tijela.

Ne spavate dovoljno

Nedostatak sna može zaustaviti vaše proces mršavljenja. Odrasla osoba trebala bi imati između sedam i devet sati sna svake noći jer san dovodi u ravnotežu naše hormone, koji regulišu masti i smanjuju dnevnu želju za hranom.

Ne pazite na užinu

Kada želite izgubiti kilograme, nije dovoljno samo promijeniti glavne obroke. Veoma je važno da pazite i na svoje užine. Ako užina nije adekvatna, ona može povećati inzulin, koji je odgovoran za pohranjivanje viška ugljikohidrata što uključuje šećer i masti.

Pretjerali ste s fizičkom aktivnošću

Ako provodite više od jednog sata vježbajući, to može povisiti nivo kortizola i biti takoreći kontraproduktivno za vaše ciljeve. Dovoljno je da 20 do 30 minuta intervalnog treninga, kako bi sagorjeli masti. Također umjesto trčanja i drugih kardio vježbi, dobro bi bilo da se posvetite treninzima snage.

BONUS VIDEO:

Žena

IDEJA ZA DORUČAK Posna carska pita, jelo kojem ćete se vraćati

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVAN TRIK Osušite lak na noktima u samo nekoliko sekundi

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

PRAVI ROŠTILJ MAJSTORI ZNAJU Pomoću ovog sastojka meso će biti ukusnije

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

NAKIT ĆE DA SE SIJA KAO NOV Ovo su 3 najefikasnija trika za čišćenje srebra sa sastojcima iz vaše kuhinje

23:30 ∙ Žena ∙ 0

POBOLJŠAJTE SAN Ove namirnice treba izbjegavati prije spavanja

22:51 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVJET NUTRICIONISTE Budite oprezni: Kako poslije posta preći na prazničnu trpezu

20:27 ∙ Savjeti ∙ 0

NEŠTO NOVO, A SLASNO Tavuklu makarone, za idealnu večeru

20:02 ∙ Recepti ∙ 0

ULJEPŠAJTE VEČE Kiflice sa špinatom, sirom i sjemenkama

17:01 ∙ Recepti ∙ 0

POSLASTICA ZA SVE PRILIKE Raskošna Mocart torta od dva fila obara sa nogu voćnim ukusom

09:32 ∙ Recepti ∙ 0

„ČETIRI GODINE ME MUŽ VARAO, A ONDA SAM SAZNALA“ Spremila osvetu kakvu nije sanjao, a pomogli njegovi roditelji

07:25 ∙ Žena ∙ 0