RIJEŠITE SE MASNIH NASLAGA SA STOMAKA Pomoću ovih savjeta ćete imati savršenu figuru

Nova studija je ispitala kako ljudi koji ne mogu da se otarase sala sa stomaka mogu da smanje zdravstvene rizike i zaštite svoje srce.

Za ovu studiju objavljenu u “American Journal of Clinical Nutrition”, istraživači su željeli da znaju da li usvajanje zdravog načina života može pomoći u poboljšanju odnosa struka i kukova (mjera abdominalne gojaznosti i metaboličkog zdravlja) i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Višak masti oko struka može imati niz negativnih efekata.

Šta su istraživači otkrili?

Analizirajući podatke preko 280.000 ljudi u Velikoj Britaniji, naučnici su povezivali genetski rizik od taloženja masti oko struka, kao i pet faktora vezanih za zdrav način života: redovna fizička aktivnost; prestanak pušenja; zdrava ishrana; nedostatak konzumiranja alkohola ili umjerena konzumacija; između 7 i 8 sati sna po noći.

U narednih skoro 14 godina, autori studije otkrili su preko 11.500 slučajeva kardiovaskularnih bolesti, a zdrav način života pokazao se efikasnim u smanjenju ovog rizika.

Najbolja hrana koja vam pomaže da se riješite sala na stomaku

Tako su oni koji su usvojili četiri od pet faktora zdravog načina života imali 25 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa onima koji nisu. Štaviše, autori studije su primjetili da faktori načina života dovode do smanjenja rizika čak i kod učesnika koji su genetski predisponirani za abdominalnu gojaznost.

Šta možete da uradite ako ne možete da se oslobodite sala na stomaku

Ako imate problema sa masnoćom oko struka ili samo želite da smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, rezultati studije nude pet konkretnih koraka koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi.

Kako napominju autori studije, „ljudi koji imaju visok ili srednji rizik od abdominalne gojaznosti, ali imaju zdrav način života mogu imati manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa onima koji imaju nizak genetski rizik i nezdrav način života“.

Zbog toga je najbolje ne pušiti, piti alkohol u umjerenim količinama (manje od tri pića nedjeljno, prema ovoj studiji), redovno vježbati, dobro spavati i slijediti ishranu sa sastojcima korisnim za srce (mnogo povrća i zelenila i dobre masti, avokado, orasi i riba), prenosi Novosti Magazin.

BONUS VIDEO:

Žena

PROFESIONALNA LJUBAVNICA OTVORILA OČI ŽENAMA I OTKRILA IM ZAŠTO IH MUŽEVI VARAJU „Ovo govore o vama iza leđa i evo gdje ste pogriješile“

18:42 ∙ Žena ∙ 0

RASKOŠ OKUSA Posna čoko baklava

18:25 ∙ Recepti ∙ 0

ZA VASKRS SE OBAVEZNO UNOSI JORGOVAN U KUĆU Evo zbog čega je dobro imati ovu biljku

15:22 ∙ Savjeti ∙ 0

SKUHAJTE IH DA NIJEDNO NE PUKNE Sjajan trik za predivna vaskršnja jaja

14:12 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO JE NAJZDRAVIJA HRANA ZA SRCE Nutricionista otkrio zašto svakodnevno treba jesti jagode

11:36 ∙ Savjeti ∙ 0

JEDNOSTAVNA PROMJENA U PREHRANI Efikasan trik za mršavljenje

10:12 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Posna carska pita, jelo kojem ćete se vraćati

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVAN TRIK Osušite lak na noktima u samo nekoliko sekundi

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

PRAVI ROŠTILJ MAJSTORI ZNAJU Pomoću ovog sastojka meso će biti ukusnije

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

NAKIT ĆE DA SE SIJA KAO NOV Ovo su 3 najefikasnija trika za čišćenje srebra sa sastojcima iz vaše kuhinje

23:30 ∙ Žena ∙ 0