PODIŽU ENERGIJU NA MAKSIMUM Ovo su namirnice koje treba jesti prije treninga za bolje rezultate

Ako ste ikada vježbali na prazan stomak dobro vam je poznat osjećaj mučnine i vrtoglavice koji se javlja nakon napornih vježbi. Sa druge strane, ukoliko ste jeli nekoliko minuta prije treninga, osjetili ste koliko vam je želudac težak i to vas je usporilo i uspavalo, tako da niste mogli da ispratite sve vježbe. Ni jedna ni druga krajnost nisu dobre i treba ih izbjegavati! Nutricionisti su otkrili koja hrana je pogodna prije početka treninga i koji proizvodi nas mogu učiniti produktivnijim tokom samog treninga.

Banana i kikiriki puter

Banana sadrži kalijum koji će spriječiti umor i bol u mišićima tokom samog treninga. Hranjiva je i utoliće vašu glad, a pritom je laka za želudac. Ukoliko niste ljubitelji banana, možete ih jesti zajedno sa kikiriki puterom. Ipak, nemojte preterivati sa kikiriki puterom kako vam ne bi bilo muka!

Tost sa maslacem i orašastim plodovima

Maslac sa orašastim plodovima liči na krem i zapravo je mješavina kikiriki putera, indijskog oraha i badema. Ne morate tražiti ovaj proizvod po obližnjim marketima, već namažite klasičan maslac na tost i preko njega pospite usitnjene orašaste plodove od oraha, lješnika i svega drugog što imate u kući.

Zobene pahuljice sa voćem

Nekima od nas omiljeni doručak jesu zobene pahuljice sa voćem. Tako ujedno unosimo zdrave šećere iz voća dok zobene pahuljice stvaraju osjećaj sitosti. Ovaj ukusni obrok možete iskoristiti prije treninga, možete pomiješati sa zobenim pahuljicama svoje omiljeno voće.

Smuti

Nutricionisti naglašavaju da je smuti u kom su pomiješani jedna šaka voća i dvije šake povrća odlični prije početka treninga. Oni će vas razbuditi svojom svežinom i dati tijelu potrebnu snagu da se izbori sa zahtevnim vježbama.

Tvrdo kuvana jaja

Nadoknadite proteine uz tvrdo kuvano jaje i pojedite ga zajedno sa parčetom crnog hljeba. Ovakva kombinacija je posebno dobra ako niste stigli da ručate, održaće vas sitim, a opet se nećete prejesti. Možete ispod jajeta na hljeb namazati humus.

Sušeno voće i orašasti plodovi

Evo nama slatke užine na koju niko ne može ostati ravnodušan. Jednu šaku sušenog voća pomiješajte sa dvije šake orašastih plodova. Uživajte u sočnom ukusu, ova kombinacija je hranjiva i pritom suzbija želju za slatkišima.

Energetske pločice

Ako ste osjetili glad na putu do teretane jednostavno kupite energetske pločice. Mješavina žitarica i suvog voća je dobar izbor kada ste u žurbi. Možda vas osvoji ukus ove brze užine, ali nemojte zaboraviti da ništa ne može da zamijeni voće.

Žena

BORBA SA MRLJAMA Uz ovaj sastojak vaše staklo će se cakliti kao novo

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA OVO SU VEOMA KORISNE Ne bacajte ljuske od vaskršnjih jaja

17:43 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI STE PRETJERALI S UNOSOM ALKOHOLA ZA VRIJEME PRAZNIKA? Donosimo vam nekoliko napitaka koji pomažu da mamurluk lakše prođe

13:39 ∙ Savjeti ∙ 0

UNESITE DOBRU ENERGIJU U ŽIVOTNI PROSTOR Ovih sedam stvari za Vaskrs stavite u vaš dom

13:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VASKRŠNJA LISNATA POGAČA Savršenstvo meko kao duša koje miriše na puter

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

NE PRETJERUJTE SA KUVANIM JAJIMA ZA VASKRS Evo koliko je preporučljivo da ih pojedete

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) POTREBAN VAM JE SAMO JEDAN SASTOJAK Pjeskovitu boju jaja dobićete ruskom tehnikom

18:20 ∙ Savjeti ∙ 0

RASTVOR OD SAMO 2 SASTOJKA Ovim zalijte krastavce i rod će se udvostručiti

17:24 ∙ Savjeti ∙ 0