Ovih pet niskokaloričnih namirnica idealan su izbor tokom dijete

Jabuke: 52,1 kalorija u 100 grama

Bake su nas često savjetovale da se zasladimo jabukom, a nutricionisti su saglasni.

Jedna jabuka bolji je izbor od bilo koje poslastice za šećerom iz očiglednih razloga, a uz to obiluje flavonoidima i vlaknima, koji ubrzavaju sagorijevanje masti. Uz to su bogate i pektinskim vlaknima koja se sporije razgrađuju, a imaju nizak udeo šećera i malo kalorija.

Šargarepe: 41,3 kalorije u 100 grama

Ovo povrće sadrži vrlo malo zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina B1, B3, B6, C, A i K, zatim folne kiseline, magnezijuma i kalijuma. Smatraju se najboljom hranom ako želite da prirodno poboljšate zdravlje očiju, a uz to su prepune vlakana.

Kupus: 24,6 kalorija u 100 grama

Kupus je vrlo bogat vitamin C, toliko da može da se uporedi s pomorandžama i limunom, a tu su i vitamini A, B1, B2, B3, B6 i E vitamina. Obiluje i bioflavonoidima, vodom, zatim kalijumom, kalcijumom, fosforom, gvožđem, magnezijumom…

Spanać: 23,2 kalorije u 100 grama

Pored dobro poznatog gvožđa, spanać je bogat kalcijumom, magnezijumom, fosforom, manganom, kalijumom, natrijumom, cinkom, selenom…

U ovom lisnatom zelenom povrću nalazi se i mnogo folata, ima antioksidansno svojstvo…

Tikvice: 16,7 kalorija u 100 grama

Uz to što su niskokalorične i obiluju vodom, u tikvicama ćete naći mnogo hranljivih materija. Samo neke od njih su magnezijum, kalijum, fosfor, bakar, folati, vitamin B2, cink, gvožđe, vitamin K, kalcijum, zatim proteini…

BONUS VIDEO: 

Žena

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) CIJELOG ŽIVOTA POGREŠNO KAČIMO ŠTIPALJKE Osim što je lakše, na ovaj način veš se neće gužvati

07:40 ∙ Savjeti ∙ 0

RECEPT DANA Posna tjestenina sa povrćem

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PRAVI SE U SVEGA NEKOLIKO POTEZA Najkremastija keks torta raj za nepca

21:30 ∙ Recepti ∙ 0

NAJUKUSNIJA PJENASTA PECIVA Isprobajte dva recepta koja će vas oduševiti

06:30 ∙ Recepti ∙ 0