OSJEĆATE SE USAMLJENO? Ovih 5 savjeta pomoći će vam da savladate ovu negativnu emociju

Usamljenost je uobičajeno osjećanje, ali postoje koraci koje možete da preduzmete da biste se osjećali povezanije.

Slušanje muzike, pozivanje prijatelja, šetnja napolju i druge aktivnosti mogu da smanje ovaj neprijatan osjećaj.

Dugotrajna usamljenost može da vas emocionalno iscrpi, čineći da vam život izgleda teže nego što zaista jeste. Imajte na umu da usamljenost nije isto što i društvena izolacija. Možete da budete sami, a da se ne osećate usamljeno. Takođe možete da se osećate usamljeno čak i kada ste u blizini drugih ljudi. Usamljenost se dešava kada se osećate uznemireno kada ste sami, dok je socijalna izolacija nedostatak redovnih interakcija sa drugim ljudima.

Preoblikujte osjećanja

Bacanje drugačijeg svjetla na to šta znači biti sam može olakšati kretanje kroz osjećanja usamljenosti. Usamljenost se dešava kada vaše potrebe za društvenom interakcijom i ljudskom vezom ostanu nezadovoljene. Različiti ljudi imaju različite potrebe za interakcijom, tako da se to ne dešava svima u istom trenutku. Većini ljudi su potrebni bliski odnosi da bi napredovali. Međutim, istraživanja kaću da je određena količina samoće, takođe važna. Samoća stvara mogućnosti za samootkrivanje, kreativno razmišljanje i samorefleksiju.

Ispunite svoju kuću zvukom

Nije posebno dokazano da muzika i drugi zvuci smanjuju usamljenost, ali ipak mogu da pomognu. Zvuk može da pomogne da ispunite prostor u vašem okruženju i mislima. Na primer, omiljena TV emisija ili film može da vam pomogne da prekinete tišinu čak i ako ne sjednete i ne gledate ih do kraja.

Pozovite prijatelja

Čak i ako ne viđate redovno sve svoje prijatelje ili porodicu, i dalje možete da zadržite bliskost.  Studija iz 2021. godine pokazala je da čak i običan 10-minutni telefonski poziv može pomoći da se ublaži usamljenost, piše Healthline.

Izađite napolje

Promjena okruženja može da vam odvuče pažnju i pomogne. Ovako vidite da niste sami na svijetu. Vrijeme u prirodi takođe može da pomogne u ublažavanju emocionalnog stresa i poboljšanju opšteg zdravlja.

Odmorite se od društvenih medija

Iako društveni mediji često izgledaju kao privlačan način za održavanje veza sa voljenima, ponekad mogu da povećaju osjećaj usamljenosti. Srećna, bezbrižna objava voljene osobe može da ostavi utisak da joj ne nedostajete toliko koliko i vama. Naravno, društveni mediji nikada ne prikazuju cijelu sliku, tako da ne možete znati šta vaši voljeni osjećaju bez pitanja.

BONUS VIDEO:

Žena

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Obožavaće je i djeca: Razlivena posna pita s prazilukom

08:48 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT ZA RASCVJETANE KIFLICE Spolja hrskave, a unutra mekane kao duša

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

TAJNA ISKUSNIH PEKARA Dodajte jedan sastojak u tijesto i ono će biti mekše i ukusnije

21:29 ∙ Recepti ∙ 0

PRESTANITE DA ĆUTITE Samo jedna riječ može da vam spasi brak

21:01 ∙ Savjeti ∙ 0

IZGUBILA OKO, ALI NE I NADU Sve je ukazivalo na sinusnu infekciju, ali je dijagnoza bila mnogo gora

15:45 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA SLAĐI POČETAK SEDMICE Brzi kolač od jabuka

13:08 ∙ Recepti ∙ 0

KUPUJETE IH KAO DIJETALNE, A ZAPRAVO SU VELIKA OBMANA Četiri namirnice koje vam otežavaju mršavljenje

10:29 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Svetogorska čorba, čuveno posno jelo

08:26 ∙ Recepti ∙ 0

POMFRIT SA JAJIMA Brzi obrok koji je toliko ukusan da ćete zaboraviti na hljeb

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

NJEN MIRIS IH TJERA Posadite ovu biljku pored terase i više nećete vidjeti ose i stršljene

19:52 ∙ Savjeti ∙ 0