ODREKLI STE SE BRZE HRANE I JOŠ UVIJEK NE GUBITE KILOGRAME? Donosimo vam pet trikova koji vam mogu pomoći

Iako je prvi korak u gubitku kilograma zapravo izbacivanje prerađene nezdrave hrane, nutricionistica Liz Wyosnick iz Seattlea navodi da to nije dovoljno ako želite postići značajnije rezultate. Ona ističe pet glavnih razloga zašto ne gubite kilograme, iako se zdravo hranite.

Jedete zdrave, ali kalorične namirnice

Namirnice poput avokada, kokosovog ulja, orašastih plodova i sira su zdrave i sadrže proteine i zdrave masti, ali su takođe i kalorične. Veličina porcije može napraviti veliku razliku u količini masti, a time i kalorija koje se konzumiraju u danu.

Pijete sokove i zaslađena pića

Hidratacija je veoma važna za gubitak kilograma jer pomaže u probavi i izbacivanju štetnih tvari iz organizma. No, gazirana pića, voćni sokovi, alkohol i zaslađeni čaj i kafa nisu dobar izbor. Oni sadrže velik broj kalorija, koje nemaju hranjivu vrijednost. Zamijenite ih vodom ili nezaslađenim pićima.

Vrijeme obroka

Preskakanje obroka može spriječiti gubitak kilograma. Predugo čekanje na obrok ili potpuno zaboravljanje obroka može imati negativan efekt jer vas može učiniti toliko proždrljivim da pojedete sve što stoji ispred vas.

Naporno vježbanje nagrađujete hranom

Tijelu je prije i poslije napornih treninga potrebna hrana, ali preveliki obroci nakon vježbanja mogli bi vam donijeti dodatne kalorije. Međuobroci prije i poslije treninga mogu biti korisni, ali samo ako su vremenski usklađeni i raspoređeni na odgovarajući način s drugim unosom hrane.

Ne spavate dovoljno

Jedna studija objavljena 2013. godine u ‌Proceedings of the National Academy of Sciences‌ otkrila je da je dovoljno da samo sedam dana spavate po pet sati noću kako bi dobili neželjene kilograme. Stoga, dajte prioritet kvalitetnom snu u trajanju od osam sati.

BONUS VIDEO: 

Žena

ZAŠTO JE ORAH OTROVAN? Nikada se ne smije saditi blizu kuće i drugih biljaka

15:25 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO JE CAKA KOJU SVAKA DOMAĆICA TREBA DA ZNA Ako vam je meso previše masno dodajte mu jedan sastojak i riješićete problem

14:45 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO MORATE PROBATI Posna mimoza salata

13:24 ∙ Recepti ∙ 0

POSNA VOĆNA TORTA Brzo i lako se napravi, još brže nestane

11:26 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Piletina s povrćem na kineski način

09:25 ∙ Recepti ∙ 0

BEGOVA ČORBA Kraljica čorbi u bosanskoj kuhinji ukusa koji se pamti

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) REZULTATI SU IZNENAĐUJUĆI Narezao paradajz na četiri koluta i stavio u saksiju

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

POSTOJI MNOGO MOGUĆNOSTI Koji vitamini su ženama životno važni s 30 godina, a koji s 40 i 50?

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

TRIK OD PET MINUTA Evo kako da zelena salata ostane svježa nedjelju dana

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

KAKO DA ZELENA SALATA OSTANE SVJEŽA NEDJELJU DANA? Trik od 5 minuta produžava vijek trajanja

22:42 ∙ Savjeti ∙ 0