IMATE PROBLEM SA KONCENTRACIJOM? Neurolozi savjetuju da uradite ove četiri stvari

Doktorka Amiša Dža, neurolog i autorka sajta “Peak Mind” navela je i nekoliko praktičnih savjeta, uz pomoć kojih ćemo lakše ostajati skoncentrisani.

1. Tehnika “baterijske lampe”

Doktorka Dža govori kako naša pažnja funkcioniše slično kao baterijska lampa-nju možete uperiti na određeno mjesto i posmatrati ga.

Kao metod vježbanja ove tehnike, pokušajte da se skoncentrišete na svoje grudi, na primjer. Posmatrajte kako se podižu dok dišete, i svaki put kada primetite da su vam misli odlutale, usmjerite svoj pogled ponovo ka svojim grudima.

2. Obratite pažnju na pažnju

Ovo u suštini znači da ignorišete sve smetnje. Svaki put kada poželite da, na primjer, uzmete telefon u ruke u toku rada, sjetite se šta treba da bude vaša trenutna okupacija, i na to se ponovo fokusirajte.

Konstantno imajte u vidu i koji je cilj onoga što trenutno obavljate.

3. Izbjegnite multitasking

Ukoliko obavljate više stvari u isto vrijeme, ni jednu od njih nećete uradti kako treba.

Doktorka Dža kaže da multitasking zapravo ne postoji, jer mi u svakom momentu radimo jednu stvar, a drugu zapostavljamo. Moguće je, u krajnjem slučaju, obavljati dva posla u isto vrijeme, i to samo ako se jedan obavlja automatski, bez razmišljanja, poput hodanja i pričanja.

4. Dozvolite umu da odluta

Ovo možda djeluje kao kontraproduktivno, ali dozvoliti umu da odluta na nekoliko minuta.

Ukoliko napravite pauzu od rada u kojoj ćete samo gledati kroz prozor, ne razmišljajući ni o čemu konkretnom, to može biti korisno za vas.

Na taj način, vaš um se odmara i spreman je da crpi nove informacije.

BONUS VIDEO:

Žena

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) CIJELOG ŽIVOTA POGREŠNO KAČIMO ŠTIPALJKE Osim što je lakše, na ovaj način veš se neće gužvati

07:40 ∙ Savjeti ∙ 0

RECEPT DANA Posna tjestenina sa povrćem

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PRAVI SE U SVEGA NEKOLIKO POTEZA Najkremastija keks torta raj za nepca

21:30 ∙ Recepti ∙ 0