8 NAMIRNICA KOJE NE TREBA JESTI ZA VEČERU Stvaraju problem sa kojim se mnogi ljudi bore

Nadimanje je osjećaj nelagodnosti u stomaku uzrokovan viškom gasova ili zadržavanjem tečnosti, a mnogi ljudi se bore sa ovim problemom. Postoji nekoliko faktora koji mogu doprinijeti nadimanju, kao što su prebrzo jedenje, masna hrana, prejedanje, stres, hormonske promene, zatvor i osetljivost na hranu.

Jedan od efikasnih načina za sprečavanje nadimanja je izbegavanje određenih namirnica, posebno u vrijeme večere, kada naše tijelo usporava i teže vari hranu.

1. Brokoli

Brokoli je povrće iz porodice kupusa i bogato je raznim hranljivim materijama. Međutim, sadrži šećer koji se zove rafinoza, koji je teško svarljiv. To može dovesti do gasova i nadimanja.

Ako brokoli jedete kasno uveče, to takođe može izazvati loše varenje i ometati dobar san.

2. Prokelj

Prokelj takođe pripada porodici kupusa i sadrži rafinozu. Kao što je ranije pomenuto, rafinoza može biti teško svarljiva i može dovesti do problema sa varenjem ako se konzumira prije spavanja.

Takođe, ovo povrće je bogato vlaknima, što može izazvati gasove i nadimanje. Ograničite unos prokelja ili ga u potpunosti izbjegavajte ako patite od nadimanja.

3. Karfiol

Karfiol, koji je sličan brokoliju i prokulici, izuzetno je hranljiv i pruža nam razne zdravstvene prednosti. Međutim, sadrži jedinjenje zvano sulforafan, koje takođe može izazvati gasove i nadimanje. Takođe sadrži veliku količinu vlakana, koja mogu biti teško svarljiva.

4. Kupus

Kupus je takođe veoma hranljivo povrće, ali ako ga jedete za večeru, takođe može izazvati gasove i nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i rafinoze. Ipak, preporučuje se da ga jedete za doručak ili ručak, jer ako ga pojedete za večeru to može uticati na kvalitet vašeg sna.

Namirnice koje ne treba jesti za večeru.

5. Luk

Luk sadrži fruktane, vrstu ugljenih hidrata koji mogu izazvati gasove i nadimanje. Takođe je bogat vlaknima, što može pogoršati problem.

6. Bijeli luk

Bijeli luk se smatra superhranom zahvaljujući brojnim nutritivnim svojstvima i zdravstvenim prednostima. Međutim, bijeli luk takođe sadrži fruktane, koji mogu dovesti do nadimanja i gasova i mogu izazvati refluks kiseline, što može ometati san.

7. Grašak

Grašak je bogat hranljivim materijama, posebno antioksidansima. Ovo ga čini odličnim dodatkom vašoj ishrani, ali grašak takođe može izazvati nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i fruktoze. Grašak takođe sadrži šećerne alkohole koji mogu izazvati probleme sa varenjem.

8. Slatki krompir

Slatki krompir je dobar izvor vlakana i hranljivih materija, ali nekim ljudima može biti težak za varenje. Sadrži vrstu ugljenih hidrata pod nazivom skrob, koji može izazvati gasove i nadimanje, posebno ako se jede u velikim količinama.

BONUS VIDEO:

Žena

IZGLEDAJTE DESET GODINA MLAĐE Odabirom boje kose obrišite bore sa lica

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

GRAŠAK SA TUNJEVINOM Brzinski obrok za sve prilike, osvaja na prvi zalogaj

14:32 ∙ Recepti ∙ 0

OVAKO SU POZNATI LIKER PRAVILE NAŠE BAKE PRIJE 100 GODINA Originalni recept za višnjevaču

07:22 ∙ Recepti ∙ 0

SPREMA SE BRZO I LAKO Recept za domaći majonez sa bijelim lukom

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

ZBOG TOGA ODLAZE SREĆA I NOVAC Ove dvije stvari iz kuće ni u ludilu ne pozajmljujte

22:35 ∙ Savjeti ∙ 0

LAGANA I OSVJEŽAVAJUĆA Proljećna salata sa raznovrsnim povrćem, može kao prilog ili obrok

22:01 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) OVO VAM SIGURNO NIJE PALO NA PAMET! Nesvakidašnji trik za temeljito pranje voća i povrća

16:19 ∙ Savjeti ∙ 0

SLADOLED-TORTA OD PIŠKOTA GOTOVA ZA 15 MINUTA Kremast, mirisan i osvježavajući desert koji ne može da ne uspije

12:05 ∙ Recepti ∙ 0

NAJGORI DORUČAK ZA ZDRAVLJE CRIJEVA Nutricionista upozorava na obrok koji skoro svaki dan jedemo

09:26 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVRŠENI SLANI MAFINI Otkrivamo tajnu za najbolji recept

06:30 ∙ Recepti ∙ 0