4 VITAMINA KOJA PODMLAĐUJU KOŽU Smanjuju bore i akne, a u ovim namirnicama ih najviše ima

Njega jeste preduslov za blistav ten i mladolik izgled, ali pored krema i seruma koje nanosimo, važno je i da se zdravo hranimo i u organizam unosimo potrebne vitamine koji kožu održavaju zdravom i negovanom, te sprječavaju prevremenu pojavu bora, fleka i drugih nepravilnosti na licu.

Evo liste vitamina koji su korisni za održavanje zdrave i mlade kože!

Vitamin C

Antioksidansi koji se nalaze u vitaminu C od velike su pomoći protiv starenja kože. Ovaj vitamin je koristan u zaštiti naše kože od zagađenja i UV zraka, a pomaže i u borbi protiv finih linija i bora. C vitamin ujednačava ton kože, pomaže u održavanju hidratacije kože, štiti kožu od oštećenja, a doprinosi i njenom zatezanju.

Vitamin D

Vitamin D je poznat kao vitamin sunca i njegov glavni izvor je sunčeva svjetlost. Međutim, ako dugo boravite na suncu, to može izazvati probleme poput opekotina, a s druge strane, ako u organizmu postoji nedostatak vitamina D, onda se pojavljuju problemi bubuljica i akni, kao i prevremeno starenje kože. Vitamin D možete unositi kroz obroke, tako što ćete u ishranu uključiti masnu ribu i mliječne proizvode.

Vitamin E

Vitamin E sadrži antioksidante koji smanjuju oštećenje kože i istovremeno podstiču proizvodnju kolagena, a ovaj vitamin štiti i od ultraljubičastih zraka sunca. Ako ga u tijelu nema u dovoljnoj količini, takođe utiče na prevremeno starenje. Vitamin E možete unositi kroz mnoge orašaste plodove, voće i povrće.

Vitamin A

Nedostatak vitamina A vas takođe čini žrtvom bora i akni. Vitamin A ima antioksidativna i antiinflamatorna svojstva, za koja se vjeruje da smanjuju pojavu bora, akni i preranog starenja, a kroz ishranu ga možete unositi tako što ćete konzumirati voće i povrće poput šargarepe, bundeve i slatkog krompira.

BONUS VIDEO:

Žena

PRIJEDLOG ZA SUTRAŠNJI RUČAK Savršena pikantna posna riblja čorba

22:25 ∙ Recepti ∙ 0

VRTOGLAVE CIJENE Srpsko jelo za sirotinju postalo luksuz u restoranima

20:59 ∙ Žena ∙ 0

SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Ako želite uspješnu vezu, ove stvari jednostavno morate da prihvatite

17:07 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE NEDJELJU Torta koju možete napraviti za pola sata

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Zapečena tjestenina: Fino, jednostavno i jeftino

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

ČAROLIJA OKUSA Pita s povrćem

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

DJEVOJKE, OBRATITE PAŽNJU! 25 stvari koje morate uraditi prije udaje

01:00 ∙ Žena ∙ 0

DESERT BEZ PEČENJA Osvježavajući sladoled kolač sa jagodama

22:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZAŠTO JE ORAH OTROVAN? Nikada se ne smije saditi blizu kuće i drugih biljaka

15:25 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO JE CAKA KOJU SVAKA DOMAĆICA TREBA DA ZNA Ako vam je meso previše masno dodajte mu jedan sastojak i riješićete problem

14:45 ∙ Savjeti ∙ 0