Pjevačica Zlata Petrović uspjela je da smrša šest kilograma u kratkom vremenskom periodu zahvaljujući režimu ishrane poznatom kao autofagija, odnosno intermittent fasting – periodičnom gladovanju. Riječ je o metodi koja podrazumijeva konzumaciju hrane unutar ograničenog vremenskog okvira, dok se ostatak dana posti.

Zlata je primjenjivala najpopularniji oblik ovog režima – 16:8, što znači da je jela u osmočasovnom prozoru, konkretno između 10 i 18 časova, dok u preostalih 16 sati nije unosila hranu.

„Otkad sam na autofagiji, smršala sam šest kila. Uspjela sam da skinem višak oko ruku koji mi je smetao. Izgubila sam i mnogo masti u predjelu stomaka i struka, što je nama ženama najveći problem. Koža mi je mnogo čistija, ma cijeli organizam se očistio“, ispričala je Zlata.

Svoj jelovnik organizovala je tako da za doručak konzumira voće i sjemenke, a za ručak i večeru lagana kuvana jela, izbjegavajući tešku hranu, zaprške, hljeb i gazirana pića.
„Ujutru u deset doručkujem banane, urme, jabuke, čak i cveklu u kombinaciji sa orašastim plodovima ili čija i lanenim sjemenom. Za ručak jedem pasulj, grašak, boraniju, ma sva kuvana jela, ali ih spremam bez zaprške. To isto i večeram. Hljeb svakako godinama ne jedem, a gazirana pića ne volim. Sa jelom završim do 18 časova i poslije toga uopšte ne budem gladna do sutra u deset ujutru.“

Zlata priznaje da joj uvođenje novog režima nije bilo lako, ali je ustrajala i postigla odlične rezultate.

„Prvih 15 dana mi je bilo teško, htjela sam zidove da pojedem! Dešavalo mi se da prekršim autofagiju, pojedem nešto nezdravo ili uveče kada izađem popijem alkohol, ali sutradan samo nastavim po starom. Ako vidim da sam pretjerala i nabacila koje kilo, kažem sebi: 'E gospođo, sada ćeš da vodiš računa o ishrani!'“, piše Kurir.

BONUS VIDEO: