Rumunska glumica i manekenka osvaja gdje god da se pojavi – bilo na crvenom tepihu, modnim revijama ili filmskim festivalima. Njena vitka figura, njegovana pojava i samopouzdanje često su predmet divljenja, ali ona otvoreno priznaje da ni njoj višak kilograma nije nepoznanica. Kako kaže, čim primijeti da se kilogrami počnu gomilati, naročito u predjelu stomaka, bokova i butina, okreće se načinu ishrane koji joj je, kako tvrdi, dao najbolje rezultate. Riječ je o povremenom postu, poznatijem kao autofagija, koji koristi kada želi da se osjeća lakše i vrati liniju u formu.
Višak kilograma rješava povremenim postom
Madalina ističe da ne želi nikome da nameće svoj način ishrane, ali da govori isključivo o onome što je njoj pomoglo. "Nisam ljekar, pa ne mogu da preporučim, ali mogu da kažem šta je meni pomoglo. Povremeni post često praktikujem, i to na mene djeluje kao čišćenje. Probala sam, svidjelo mi se i to sad često radim kad treba" – ispričala je Genea za CanCan. Povremeni post posljednjih godina postao je jedan od najpopularnijih režima ishrane među poznatim ličnostima. Njegova suština nije u tome šta jedete, već u tome kada jedete. Tokom perioda posta organizam ne unosi kalorije, a zatim hranu konzumira u unaprijed određenom vremenskom okviru.
Dvije metode koje najčešće primjenjuje
Glumica kaže da koristi dva različita režima, u zavisnosti od obaveza i cilja koji želi da postigne. "Postoji nekoliko opcija. Jedan od njih: 6/18, odnosno jedem šest sati, postim 18 sati i nije teško izdržati. Zatim 5/2, odnosno imam pet dana u nedjelji kada jedem normalno i dva dana kada gotovo ništa ne jedem i sve tako naizmjenično" – dodala je. Model 6:18 podrazumijeva da se svi obroci pojedu tokom šest sati, dok se narednih 18 sati ne unosi hrana, već uglavnom voda, nezaslađeni čaj ili kafa bez dodataka. Drugi režim, poznat kao 5:2, omogućava uobičajenu ishranu pet dana u nedjelji, dok se tokom dva dana unos kalorija značajno smanjuje.
Nije samo ishrana zaslužna za njenu figuru
Iako mnogi misle da savršena figura zavisi isključivo od dijete, Madalina smatra da veliku ulogu ima i držanje tijela. Uvijek hoda uspravno, sa ispravljenom kičmom, a isti položaj zadržava i dok sjedi. Na taj način tijelo izgleda zategnutije, ramena su pravilno postavljena, a cijela figura djeluje vitkije i elegantnije. Upravo zbog toga često naglašava da samopouzdanje i način na koji nosimo svoje tijelo mogu potpuno promijeniti utisak koji ostavljamo.
Poslije porođaja vratila je liniju
Madalina je ponosna majka djevojčice koju je dobila iz veze sa rumunskim biznismenom Metjuom Stratanom. Nakon porođaja uspjela je da se vrati u formu, ali nikada nije govorila o drastičnim dijetama ili izgladnjivanju. Umjesto toga, fokusirala se na postepeni povratak zdravim navikama, uravnoteženoj ishrani i fizičkoj aktivnosti, zbog čega mnoge žene smatraju da je upravo njen pristup realan i održiv.
Najvažnije je prihvatiti sebe
Ono po čemu se Madalina razlikuje od mnogih javnih ličnosti jeste odnos prema sopstvenom tijelu. Više puta je istakla da se ne opterećuje svakim kilogramom i da smatra da žene ne bi trebalo da budu robovi idealnih mjera. Čak i kada dobije nekoliko kilograma, ne krije ih i ne dozvoljava da joj utiču na samopouzdanje. Vjeruje da su zdravlje, zadovoljstvo i unutrašnji mir mnogo važniji od broja na vagi. Danas, u četvrtoj deceniji života, Madalina Genea pokazuje da se dobra forma ne postiže samo dijetama, već i disciplinom, umjerenim navikama i pozitivnim odnosom prema sopstvenom tijelu. Napomena: Povremeni post nije pogodan za svakoga. Osobe koje imaju hronične bolesti, dijabetes, trudnice, dojilje ili oni koji planiraju značajne promjene u ishrani trebalo bi da se prethodno posavjetuju sa ljekarom ili nutricionistom.
(Stil)
Komentari (0)