Većina ljudi pusti vjetar oko 13 do 21 put na dan i to je potpuno normalno. Međutim, ako tu pojavu ne možete kontrolisati, situacija je neugodna.

Dobra vijest je da su prekomjerni vjetrovi zaista rijetkost.

Čak i ako mislite da ste težak slučaj, vjerojatno spadate negdje u normalan rang. Evo kako sebi možete pomoći.

Neke namirnice, poput grahorica, prirodni su proizvođači plinova. No, jeste li znali da većina ugljenih hidrata uzrokuje vjetrove? Klonite se kupusa, brokule, cvjetače, luka, kruške, jabuke, većine mliječnih proizvoda i svega što sadrži visoke razine fruktoze. Iste te namirnice netko dobro može podnositi, a nekome mogu izazivati strahovitu nadutost i plinove. Zato je najbolje da vodite dnevnik onoga što jedete i polako otkrivate što vas nadima i tjera na puštanje vjetrova.

• Ne žvaćite žvakaće gume


• Sporije jedite


• Izbjegavajte gazirana pića


• Klonite se voćnih sokova, sok od jabuke i kruške izaziva plinove.


• Prestanite pušiti.


• Odlučite se za manje masti. Masti same po sebi ne uzrokuju vjetrove, no namirnice s visokim udjelom masnoće ponekad mogu uzrokovati nadutost.