Posljedica toga je bol. Najčešće se javlja kod sportista, zbog upornog ponavljanja istog pokreta rukom, ali nije rijedak ni kod osoba koje sviraju instrumente, rade s alatom ili kod slikara.
- Treba imati na umu da je teniski lakat uzrokovan prekomjernim opterećenjem, stoga je važno odmarati se. Imajte na umu da oporavak od teniskog lakta može potrajati nekoliko sedmica, pa čak i mjeseci - rekao je dr Mike Bohl za Eat This.
U liječenju ovog stanja mogu pomoći protivupalni lijekovi, kao i stavljanje leda na zahvaćeno područje. Ponekad će biti potrebna i fizikalna terapija.
- Kada se upala smiri i ponovo počnete vježbati, znajte da se teniski lakat opet može javiti - napominje dr Bohl.
Ako patite od teniskog lakta, iskušajte vježbe koje bi mogle pomoći i ublažiti bol.
Vježbe stiskanja
Za izvođenje ovih vježbi možete koristiti ručnik, spužvu ili spužvastu lopticu ili smotanu čarapu. Uzastopnim stiskanjem i otpuštanjem predmeta povećaćete snagu stiska.
Uvijanje zapešća
Uhvatite lagani teg, držeći ruku ispruženu i okrenutu prema gore, savijte zglob prema unutra pa opustite. Vježbu možete izvoditi i tako da vam ruka bude ispružena i okrenuta prema dolje pa je savijate prema gore prije opuštanja.
Istezanje prstiju
Za ovaj potez stavite gumicu oko palca i prstiju. Raširite prste, a zatim ih spojite. Ponovite 10 do 30 puta.
Istezanje
Ruku ispružite i dlan okrenite prema podu pa je suprotnom rukom povucite prema dolje dok savijate zglob. Zadržite 30 sekundi i ponovite nekoliko puta kroz dan.
BONUS VIDEO:
