Ne morate novac i vrijeme da trošite na odlaske u teretanu, već kod kuće isprobajte metodu brzog mršavljenja koju je razvio poznati američki fitnes trener Džim Sejret.
Plan ovih vježbi trener je specijalno osmislio za ljude koji dosta vremena provode sjedeći, a u teretani se umore već poslije par minuta od početka treninga.
Pogledajte koje su to vježbe uz pomoć kojih možete da sagorite čak 600 kalorija.
Skokovi
U pitanju su skokovi sa širenjem ruku i nogu. Skočite, a u istom trenutku raširite noge i ruke, a dok "padate" skupite i ruke i noge. Deset ponavljanja je sasvim dovoljno.
Duboki čučnjevi
Stanite tako da vam stopala budu u ravni sa ramenima. Ruke ispružite ispred sebe, na visinu do nivoa očiju, pa uradite duboki čučanj. Pripazite da prilikom čučnja ne opterećujete kolena, jer sav posao treba da rade noge i zadnjica, dok kolena treba da miruju. Uradite deset čučnjeva.
Sklekovi
Ovu vježbu mnogi nazivaju vježbom za snagu. Idealna je za jačanje mišića cijelog tijela, a pogotovo ruku. Ukoliko možete, uradite deset sklekova. Ako su vam standardni suviše teški, uradite ih na zidu, umjesto na podu.
Iskorak naprijed
Iskoračite naprijed lijevom nogom i čučnite na desnu, a zatim obrnuto. Uradite po deset ponavljanja za svaku nogu. U rukama možete da držite tegove. Ovom vježbom zatežete mišiće nogu i zadnjice.
