Menstrualni ciklus je normalna i prirodna promjena u ženskom reproduktivnom sistemu. Menstruacija je takođe neophodna za začeće. Ali menstruacijaje obilježena stigmom i tabuom, i kao rezultat toga postoje mnoge zablude o ženama. Zbog toga većina žena u ovom periodu mjeseca ne dobija ključna uputstva kako da se brinu o svom tijelu.
Naše tijelo je posebno osetljivo tokom menstruacije, a neke navike kojih se pridržavamo tokom ovog perioda se ne smatraju zdravim.
Većina žena pravi neke početničke greške tokom menstruacije. Rezultate toga možete iskusiti kada neki od vaših mjesečnih ciklusa nisu puni bolnih grčeva i promjena raspoloženja, dok su drugi toliko jaki da zahtevaju da uzmete slobodan dan. Dakle, koji su to faktori koji utiču na naš menstrualni ciklus i čine ga podnošljivim ili upravo suprotno? Stručnjaci kažu da navike u načinu života igraju veliku ulogu u uticaju na menstrualni ciklus žene.
1. Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbjeljeni pamuk ili vještačku svilu
Većina uložaka i tampona je napravljena od viskoze, koji je sličan poliesteru, i izbjeljenog pamuka. Takvi jastučići mogu sadržati tragove pesticida, izbjeljivača i dioksina, toksičnih veštačkih jedinjenja koja mogu da poremete plodnost i endokrini sistem. Dugotrajna upotreba ovakvih tampona i uložaka može da ugrozi vaše zdravlje, pa postoji bolja opcija, a to je korišćenje organskih, neizbjeljenih uložaka i tampona.
Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbjeljeni pamuk ili vještačku svilu je greška.
2. Nedovoljno promjena tampona ili uložaka
Što duže nosite tampon ili uložak, razvija se više bakterija. Na ovaj način stvarate idealno okruženje za bakterije kao što je Staphylococcus aureus, koji izazivaju sindrom toksičnog šoka. Preporučuje se da menjate uložak i tampon svakih četiri do osam sati.
https://aloonline.ba/svijet/tri-do-pet-dana-mjesecno-spanija-prva-u-evropi-uvela-bolovanje-zbog-bolnih-menstruacija/
3. Upotreba proizvoda sa vještačkim mirisima
Niko ne želi da se osjeti na neprijatne mirise, ali upotreba proizvoda koji sadrže veštačke mirise tokom menstruacije nije dobra ideja. Takvi proizvodi mogu iritirati tijelo, izazvati bakterijske i gljivične infekcije i puni su sintetičkih hemikalija poput kalijum hifrogen ftalata i parabena. Zbog toga je najbolje izbegavati uloške, tampone i kupke sa vještačkim mirisima tokom menstruacije.
4. Nedovoljno sna
Grčevi, nemir i nesanica izazvana hormonima otežavaju spavanje, a kvalitetan san od sedam do devet sati dnevno je najvažniji tokom menstruacije. Nedostatak sna ima stresno dejstvo na tijelo i može da poremeti nivo hormona i vaše raspoloženje. Ali tokom sna, vaše tijelo ima vremena da ojača svoj imuni sistem i da se oporavi.
5. Izbjegavanje vježbanja
Osim što je odličan način da se oslobodite stresa i eliminišete toksine, vježbanje takođe pomaže u ublažavanju grčeva i poboljšanju kvaliteta sna. Čak i kada imate menstruaciju, preporučuje se da vježbate najmanje 30 minuta svakog dana. Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja pomažu u smanjenju intenziteta menstrualnih grčeva.
6. Ispijanje kafe
Nedostatak sna, umor i glavobolja mogu izgledati kao dobri razlozi da sipate šoljicu kafe ili čaja, ali kofein može izazvati dehidraciju i pogoršati simptome poput glavobolje. Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam da ublažite napetost, nesanicu i anksioznost. Ako osetite bol u grudima nekoliko dana prije početka menstruacije, izbegavajte kofein koliko god je to moguće.
BONUS VIDEO:
