Za doručak treba birati kombinaciju proteina, zdravih masti i ugljienih hidrata. Nedavno objavljeno istraživanje u Journal of Nutrition sugeriše da su vlakna odličan način prevencije debljanja i podsticanja mršavljenja
Doručak nikako ne bimso smjeli preskakati, s obzirom da je poznato da osobe koje o tome vode računa imaju zdravu tjelesnu težinu.
Vrijeme u danu kada doručkujete takođe ima uticaja na mršavljenje. Dijetetičar Kama Jadav je otkrio da uravnotežen doručak doista pomaže da zdravo skinete suvišne kilograme.
“Najbolje vrijeme za doručak je u roku od dva sata nakon buđenja. Što prije pojedete doručak nakon što ste ustali to bolje za vaš metabolizam”, otkrio je Jadav i dodao da doručak pomaže u suzbijanju apetita.“Ako jedenje doručka postane dio vaše svakodnevne rutine, smanjićete glad i žudnju kroz dan”, dodao je.
BONUS VIDEO:
