Svi imamo ona jutra kada jednostavno nismo puni energije: Evo kada je normalno da se budimo umorni i pospani

Kada se postavlja pitanje da li je normalno da se budite umorni, to zavisi od toga koliko dugo se zaista osjećate umorno. Većina ljudi se otrese početne jutarnje pospanosti nakon otprilike pet do deset minuta.

– Kada se probudite umorni i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti – kaže Breusu, stručnjak za spavanje za Mind body green.

Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava.

Znak da nismo odmorni

Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utiče na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.

Izbjegavajte hranu i alkohol prije spavanja

Često buđenje sa energijom počinje prethodne noći, a to znači izbjegavanje hrane i alkohola prije spavanja. Istraživanja su pokazala da alkohol utiče na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem tijelu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM snu. A što se tiče hrane, osim ako posebno ne posegnete za zdravom užinom prije spavanja, istraživanja pokazuju da jedenje kasno uveče može negativno uticati na kvalitet sna, prenosi Magazin Novosti.

BONUS VIDEO:

Žena

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0