ŠTA JE DIJETA 10 ODSTO? Traje 3 nedjelje, a jelovnik je bogat ukusnim namirnicama

Na internetu se često mogu naći „magične dijete“ za koje se tvrdi da ćete pomoću njih izgubiti veliki broj kilograma u kratkom vremenskom periodu. Stručnjaci često upozoravaju na takve dijete, jer često izazivaju jo-jo efekat i zdravstvene probleme.

Postoje i popularne dijete koje prihvataju mnogi stručnjaci, a jedna od njih je i dijeta 10 odsto.

Zasniva se na ideji zdravog mršavljenja, odnosno da svako mršavljenje veće od 10 odsto tjelesne težine jednostavno nije dobro. Zato je 10 odsto manje maksimum koji treba očekivati poslije tri nedjelje ovog plana ishrane, piše „Betterme“.

Na svaki kilogram tjelesne mase dnevno možete unijeti 25 kalorija. Kao primjer navodi se osoba od 70 kilograma i ona bi dnevno trebalo da unese 1.750 kalorija.

U toku ove dijete osoba jede svaki dan drugi tip namirnica, a dozvoljeni su kafa, čaj, hladno cijeđeno maslinovo ulje i minimalno soli.

U nastavku pročitajte kako izgleda tronedjeljni plan ishrane.

Prva nedjelja:

• Dan 1: povrće po izboru, bez ograničenja. Može se jesti na različite načine – kuvano, sirovo, dinstano, u salatama i tako dalje
• Dan 2: kuvano meso po izboru
• Dan 3: pirinač ili kačamak
• Dan 4: mliječni dan (jedu se svi mliječni proizvodi s manje masnoća, osim voćnih jogurta)
• Dan 5: jaja (jedu se samo jaja na bilo koji način)
• Dan 6: voćni dan (jede se voće po izboru).
• Dan 7: proteinski dan (jede se meso ili riba po izboru)

Druga nedjelja:

• Dan 1: povrće po izboru i kuvano meso
• Dan 2: meso i povrće
• Dan 3: pirinač s povrćem
• Dan 4: mliječni dan (uz mliječne proizvode se sada mogu dodavati i prilozi: jaja, salata ili voće)
• Dan 5: dan jaja (kao prilog se mogu jesti salata, voće ili jogurt)
• Dan 6: voćni dan (jede se voće po izboru; može svježe, u obliku salata ili kompota)
• Dan 7: proteinski dan (jede se pečeno meso ili riba po izboru)

Treća nedjelja:

TEČNA DIJETA MIJENJA ŽIVOT Realan plan za trajno mršavljenje – 12 kilograma za 3 mjeseca

Treća nedjelja je po planu ishrane ista kao i prva. Nakon ovakvog plana ishrane od tri nedjelje, vaš gubitak bi trebalo da bude 10 odsto od početne težine, piše „Coffeetimewithlena“.

BONUS VIDEO:

Žena

ŠNICLE OD TIKVICA Unesite potrebne vitamine i minerali i uživajte u preukusnom obroku

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0

ŠTA MOŽETE DA JEDETE NA VELIKI PETAK: Mnogi Srbi za ručak spreme zabranjenu namirnicu, a nisu svjesni da je to grijeh

11:05 ∙ Savjeti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0